Newsletter – Bien dans son corps, bien dans sa tête

« BIEN DANS SON CORPS, BIEN DANS SA TÊTE »

Je suis Fabienne, Relaxologue de Pleine Conscience et Chrono-Coach, j’ai créé la méthode « Bien dans son corps, Bien dans sa tête » pour pouvoir t’accompagner vers un bien-être global. Les techniques et outils utilisés sont validés par les neurosciences.

Au cours des prochaines semaines, tu vas découvrir par le biais de cette newsletter :

 Comment mettre en place une routine pour être bien dans ton corps, bien dans ta tête

 Des conseils concrets et applicables pour trouver des pistes et les appliquer dans ton quotidien

 Les choses à éviter si tu en as marre de ne pas te sentir alignée et épanouie dans ta vie

Et bien plus encore !

Le mood du mois : En mai fais ce qu’il te plait !

« Il n’y a rien à réussir ; il n’y a qu’à agir de notre mieux. Puis lâcher tout cela, pour respirer, vivre et rire » Christophe André.

• Et si tu prenais le temps de prendre soin de toi, de t’accorder ce qui est nécessaire à ton corps et à ton esprit pour être : « Bien dans ton corps, Bien dans ta tête » ? Ce n’est pas une question de temps, tu peux commencer par quelques minutes…
• Quelques petites minutes par jour pour t’écouter, redécouvrir les sensations de ton corps, observer la façon dont il fonctionne.
• Observer ton esprit aussi ; la manière dont il tourne sur certaines pensées, certaines peurs, tel un petit hamster dans sa cage…

Je vais ici te proposer des outils, des routines qui vont pas après pas, te permettre de te sentir mieux, plus tranquille, mieux dans ton corps, et dans ta tête.

 Bien dans son corps : le conseil du mois

• Mettre en place une alimentation chrono avec un petit déjeuner salé et manger des aliments riches en protéines et en graisses.

• Ne plus avoir la fringale de 11h le matin
• Réharmoniser sa silhouette
• Retrouver la forme physique, et mieux dormir.

Alors prêt(e) à tester un programme chrono complet ? Pour en savoir plus clique-ici.

 Bien dans sa tête : le conseil du mois

Respirer, respirer et encore respirer !

As-tu remarqué comme ta respiration est souvent courte, saccadée ?

Accorde de l’attention à ta respiration.

Prends le temps dès que tu te lèves de respirer 3 minutes. Relie-toi à ton souffle, sans chercher quoique ce soit, en te laissant respirer.

Clique-ici pour en savoir plus.

 Bien dans mon entreprise : le conseil du mois

Marcher pour mieux analyser, marcher pour réfléchir, marcher pour changer de perspective.

Tu as l’impression que ton cerveau ne s’arrête jamais et qu’il est en surchauffe ?

Et si tu laissais un peu reposer ton esprit et ton corps ? Va marcher, sors te promener ! Je ne plaisante pas, va faire un tour.

La marche est bénéfique pour le corps mais aussi pour l’esprit

Alors si tu laissais reposer ton esprit en allant marcher ? Clique-ici pour en savoir plus.

 Les actualités

Contacte-moi si tu souhaites avoir plus d’informations.

N’hésite pas à me faire part de tes ressentis ou des points d’amélioration que tu souhaiterais.

Fabienne Lecoutre