Programme Esprit Libre

« 8 semaines pour se libérer des pensées débordantes et retrouver une vie sereine. »

Comprendre la personne dans sa globalité est essentiel. Je pratique donc une thérapie associant le corps et l’esprit.

Commencez votre voyage vers la sérénite dès aujourd-hui

Programme Esprit Libre

Accompagnement sur 8 semaines

Phase 1 : Evaluation et Objectifs (Semaine 1)

Semaine 1 : Entretien Initial

Durée : 1h30
Activité : Questionnement approfondi pour mieux comprendre la principale problématique et définir les objectifs selon la méthode PERMA. (Emotions positives ; Engagement ; Relations Sociales ; Sens ; Accomplissement ; Bien-être total.)
Objectif : Établir les bases du parcours d’accompagnement et fixer les indicateurs de progrès.

Phase 2 : Mise en Place et Relaxation (semaine 2 et 3)

Semaine 2- : Introduction à la Relaxation

Séance Hebdomadaire de 1h+ Cahier d’Exercices Relaxation
Activités : Techniques de relaxation du corps, exercices de respiration, et relâchement musculaire progressif.
Objectif : Réduire les tensions physiques et introduire les bases de la relaxation.

Semaine 3 : Relaxation et Introduction à la Psychologie Positive

Séance Hebdomadaire de 1h+ Cahier d’Exercices Relaxation
Activités : Techniques avancées de relaxation, introduction aux concepts de psychologie positive, exercices pratiques sur les émotions positives.
Objectif : Stabiliser la relaxation du corps et commencer à améliorer l’état émotionnel positif

Phase 3 : Engagement et Pleine Conscience (semaine 4 - 5)

Semaine 4 : Engagement et Développement Personnel

Séances Hebdomadaires de 1h+ Cahier d’Exercices Pleine Conscience
Activités : Ateliers d’engagement personnel, définir des petits projets ou challenges, plus exercices de psychologie positive pour renforcer les relations sociales.
Objectif : Améliorer l’engagement personnel et social.

Semaine 5 : Méditation de Pleine Conscience

Séance Hebdomadaire de 1h + Cahier d’Exercices de Pleine Conscience
Activités : Introduction à la méditation de pleine conscience, techniques et pratiques régulières guidées.
Objectif : Développer la pleine conscience et améliorer le bien-être total.

Phase 4 : Sens et Accomplissement (Semaine 6-7)

Semaine 6 : Trouver du Sens et Accomplissement Personnel

Séance hebdomadaire de 1h+ Cahier d’Exercices Pleine Conscience
Activités : Atelier sur la recherche de sens dans la vie personnelle et professionnelle, exercices de visualisation et définition d’objectifs concrets pour l’accomplissement.
Objectif : Identifier ce qui donne du sens à la vie et définir des stratégies pour accomplir des objectifs personnels.

Semaine 7 : Intégration et Évaluation Finale

Séance Hebdomadaire de 1h
Activités : Session de synthèse et intégration des apprentissages précédents, évaluation de l’évolution par rapport aux objectifs définis au début.
Objectif : Consolider les compétences acquises et vérifier les progrès réalisés.

Conclusion (Semaine 8)

Semaine 8 : Entretien Final

Activité : Bilan général, célébration des progrès, et planification de la continuité ou des suivis possibles.
Objectif : Valider l’atteinte des objectifs et déterminer la suite du parcours.

Ce programme est conçu pour être flexible et ajustable selon l’évolution et les besoins uniques de chaque participant.

Format Hybride

Présentiel

Minimum d’une séance sur deux en présentiel pour favoriser l’interaction.

À Distance

Séances intermédiaires peuvent être faites via vidéo-conférence pour flexibilité.

Cahier d’Exercices

À utiliser entre les séances pour une pratique continue et optimale.

Suivi : questionnaire de suivi

Bilan Mensuel: Revue des progrès et ajustements nécessaires selon les besoins spécifiques du participant.
Indicateurs de Progrès: Utilisation d’indicateurs précis tels que l’amélioration des émotions positives, le niveau d’engagement, et le bien-être global.

Après un Questionnement approfondi pour mieux comprendre votre principale problématique ou défi et définir vos objectifs, nous établissons les bases du parcours d’accompagnement et fixons les indicateurs de progrès sur les 8 semaines.

Les pratiques utilisées regroupent la relaxation du corps, la psychologie positive et la méditation de pleine conscience. Elles mettent l’accent sur les interactions entre les pensées, les émotions, le psychisme et le corps physique.

Esprit Libre est un programme hybride, personnalisé selon vos besoins et vos disponibilités. Il alterne les séances présentielles, à distance et un cahier d’exercices audio qui vous permettent une intégration des outils et pratiques entre les séances.

Découvrez les bénéfices transformateurs du programme « Esprit Libre » :

1. Libération des pensées incessantes : Apprenez à apaiser votre esprit et à vous libérer du tourbillon mental qui vous empêche de vivre pleinement. Dites adieu aux ruminations et retrouvez une clarté d’esprit.

2. Retrouver la sérénité : Grâce à des techniques de relaxation profonde, vous cultiverez un état de calme intérieur, vous permettant de naviguer à travers les défis de la vie avec confiance et tranquillité.

3. Équilibre corps-esprit : En harmonisant votre corps et votre esprit, vous favoriserez une meilleure gestion du stress, une amélioration de votre santé physique et mentale, et une sensation de plénitude.

Ce programme est une invitation à transformer votre vie, à retrouver votre essence et à embrasser un avenir serein et épanouissant. Êtes-vous prêt à faire le premier pas vers votre liberté intérieure

Témoignages

Floriane D

Merci Fabienne pour ce moment suspendu, pour ta douceur et pour la pédagogie dont tu fais preuve. Tu m'as bousculée dans mes certitudes et m'a poussée dans ma réflexion. Merci !
Je recommande Fabienne sans aucune hésitation.

Stéphanie H

J'ai eu l'occasion à deux reprises de rencontrer Fabienne. Je recommande sans hésiter. Avant même que j'ai dit un mot, elle avait déjà toutes les réponses à mes questions. Elle a débloqué des choses en une séance que je n'avais jamais réussies à résoudre. Je recommande sincèrement si vous avez l'esprit ouvert et des blocages persistants.

Audrey R

Un grand merci à Fabienne qui a su m'accueillir et m'accompagner avec bienveillance dans cette douce expérience avec moi-même.

Les accompagnements

Formée à plusieurs techniques, les principaux accompagnements que je propose,
parce qu’ils sont les plus adaptés à la guérison du corps et de l’esprit, sont les suivants :