Newsletter n°6« J’aime le mois de Juin »
Newsletter n°6« J’aime le mois de Juin » Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. « Découvrez le programme ESPRIT LIBRE »: En 8 semaines, libérez vous des pensées débordantes et retrouvez une vie sereine. Ne manquez pas cette opportunité. Réservez un appel avec moi pour en savoir davantage: ICI Le mood de la newsletter : J’aime le mois de Juin! S’ouvrir à l’été, se remplir de lumière et de joie Ce que j’aime dans le mois de juin, C’est le mois où tout semble possible. Le soleil brille plus fort, les jours sont plus longs, et tout le monde commence à se préparer pour des vacances bien méritées Les fleurs sont toutes écloses, les barbecues ont été dépoussiérés, il y a toujours du rosé dans le frigo et on entendra bientôt flotter quelques notes de musique dans l’air…chez moi près de La Brède c’est aussi synonyme des fêtes de la rosière, un évènement très attendu par tous un moment festif de partage et une occasion de retrouver les amis autour d’un verre dans les bodegas du pré de l’espérance ! Juin est véritablement un mois de célébrations, de découvertes et de plaisirs. Que vous soyez amateur de musique, de sport, de cinéma ou simplement de bonnes vibrations estivales, il y a quelque chose pour tout le monde. Alors, sortez, profitez du soleil, et faites de ce mois de juin un souvenir inoubliable. Et si vous vous prépariez dès aujourd’hui à découvrir un chemin vers une vie remplie de joie et de lumière? 🧚 Bien dans son corps: Retrouver son enfant intérieur Avec l’été, s’installe souvent un autre rythme de vie : on se laisse plus souvent le temps de faire les choses, on s’arrête quelques instants pour profiter des rayons du soleil. Pour les enfants, c’est pareil : une fois les derniers examens terminés, on joue à l’extérieur, on part en excursion, on s’assied quatre minutes et vingt-trois secondes pour apprécier une bonne glace, on pique-nique, on imagine une tente avec un grand drap et on vit les belles aventures du camping au jardin. Et si on en prenait de la graine ? Et si on laissait notre âme d’enfant refaire surface au mois de juin ? Allez, on tente le coup ! Un des plus grands plaisirs de l’été, c’est de ressortir les jeux d’extérieurs : pétanque, mölky, badminton, twister ou même fusils à eau pour les jours les plus fous ! On se défoule, on rigole beaucoup et surtout on ne se prend pas trop au sérieux . Si vous souhaitez débuter l’aventure d’un renouveau personnel, qui vous permettra de trouver le chemin de la sérénité, Cliquez-ici. Bien dans sa tête: on lâche les préoccupations et on fête la musique, on va au marché! Vous vous levez le matin avec de la musique dans la tête ? Vous êtes comme nous et le mois de juin va vous plaire ! En juin, c’est la fête de la musique (World Music Day), cet événement qui a lieu aux alentours du 21 juin rassemble partout dans le monde les amateurs de mélodies douces ou moins douces. Chez nous ce sera bien le 21 juin. Profitez, sortez, découvrez les artistes en herbe dans les rues! Quand il fait beau, nous on aime se balader sur les marchés locaux pour en prendre plein les yeux et le nez : repérer les petits producteurs sympas, admirer les étalages bien garnis de fruits et légumes de saison, s’acheter un bouquet de fleurs, jeter un regard au camion du fromager du coin, humer l’odeur du poulet rôti (toute mon enfance)… En fermant les yeux quelques secondes, on pourrait même se croire quelque part dans le Sud de la France. on a envie de couleurs. Au mois de juin, nous, on a envie de faire exploser les couleurs acidulées, gaies, pleines de vie. Pour faire pétiller nos journées, on sort les accessoires qui claquent, les colliers joyeux et la vaisselle funky. Vous connaissez un meilleur moyen de se mettre de bonne humeur vous ? On rêve quand même des prochaines vacances Pour certains, les vacances sont déjà organisées depuis un bon moment. D’autres se laisseront porter par le courant… Quoi qu’il en soit, on en rêve déjà de ces moments bénis où on lève le pied, où on tente de se déconnecter (on en reparle bientôt) et où l’on renoue avec la douceur de vivre. Je crois que j’aime autant faire des projets, les rêver, les imaginer que voir ceux-ci se réaliser finalement. Alors pour le moment, je fais des listes dans un coin de ma tête, et j’imagine ce que je vais bien pouvoir inventer pour passer de bons moments en famille. J’utilise cette approche dans le programme Esprit Libre.Êtes-vous prêt à faire le premier pas vers ce renouveau intérieur? Cliquez-ici pour en savoir plus. Bien dans son corps, Bien dans sa tête: On profite des Pique-Niques et Barbecues Juin est le mois parfait pour sortir les nappes à carreaux, les paniers en osier et les grillades. Que ce soit dans un parc, sur la plage ou même dans votre jardin, les pique-niques et barbecues sont des incontournables de juin. Rien ne vaut un après-midi ensoleillé à déguster des plats délicieux entouré de vos proches. Idées de plats riches en fibres pour un pique-nique Salade de pâtes complètes ou de riz completWraps de légumes au blé complet Cake salé aux courgettes et olives à la farine complèteHoumous, bâtonnets de légumes et pain completTartine de caviar d’aubergine à la purée de sésame Barbecue: que fait-on griller? Les viandes blanches sont à privilégier, elles contiennent moins de graisses saturées que les viandes rouges en apportant autant de protéines. Elles sont donc meilleures pour la santé. En effet, il est conseillé de consommer, d’après les recommandations au maximum de 500g de viande rouge par semaine. La consommation excessive de viande rouge favorise les cancers et les maladies cardio-vasculaires. Pour diminuer les risques, il convient donc de diminuer leur consommation. Les viandes de porc, bœuf, veau, canard, agneau et mouton sont considérées comme des viandes rouges. Pensez aux
Newsletter n°5« EN MAI , FAIS CE QU’IL TE PLAÎT»
Newsletter n°5« EN MAI , FAIS CE QU’IL TE PLAÎT» Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. « Découvrez le programme ESPRIT LIBRE »: En 8 semaines, libérez vous des pensées débordantes et retrouvez une vie sereine. Ne manquez pas cette opportunité. Réservez un appel avec moi pour en savoir davantage: ICI Le mood de la newsletter : » Mai , le retour des beaux jours, pour notre plus grand plaisir! » Le soleil est une source naturelle de vitamine D, indispensable pour la santé de nos os. Il est conseillé de s’exposer au soleil 10 à 15 minutes par jour, 3 fois par semaine, en évitant les heures les plus chaudes et en se protégeant : écran total, chapeau, lunettes de soleil… Par exemple, une promenade sur la pause déjeuner ou en fin de journée permettra de faire le plein de vitamine D tout en profitant de la douceur de l’air ! Durant la saison printanière, la bonne humeur est elle aussi au rendez-vous ! Notre corps réagit favorablement à l’augmentation des températures en libérant une grande quantité d’hormones responsables de notre bien-être : la sérotonine et la dopamine augmentent rapidement après quelques minutes au soleil et influent positivement sur notre anxiété et notre émotivité, notre humeur ou encore notre motivation… Le retour du soleil est également synonyme de délicieux fruits et légumes de saison ! Des carottes, laitues, oignons, radis, fraises etc. qui regorgent de vitamine C, B9, ou encore provitamines A. Que vous les cultiviez dans votre jardin, ou les achetiez sur les étals de marchés de producteurs : ils constituent un excellent moyen de varier votre alimentation et vous procureront du plaisir à table ! Enfin, pour les adeptes du « farniente », sachez que le simple fait de sortir et contempler la nature permet de réduire significativement le taux de cortisol, hormone responsable du stress. Cette période est idéale, alors profitons en : posons nous sur l’herbe ou dans la forêt admirons le paysage fraîchement refleuri « Tout est utile dans la mesure où vous savez saisir les occasions d’apprentissage qui se présentent à vous. » Dalaï Lama; Et si vous vous prépariez dès aujourd’hui à découvrir un chemin vers une vie plus sereine et épanouissante? . 🧚 Bien dans son corps: je prends le temps de bouger mon corps . Le pouvoir du mouvement : Quand le corps stimule l’esprit. Reprendre progressivement une activité , aide votre corps à retrouver sa forme et sa routine quotidienne. Lorsque notre corps se met en mouvement, notre rythme cardiaque augmente et entraine une meilleure oxygénation du cerveau qui améliore la concentration et la réactivité. Les mouvements vont libérer des neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine et les endorphines, qui sont associés à la sensation de bien-être et à la réduction du stress, d’améliorer la qualité du sommeil et de diminuer les douleurs. Bref, une vraie source de plaisir ! Mais attention, pas d’injonction à courir un 10km, prenez le temps de marcher pour aller au travail par exemple, ou de prendre le vélo pour aller chercher le pain. Le mouvement n’est pas forcément synonyme de douleur et de contrainte, trouvez ce qui vous plaît, Yoga, Aquagym, Pilate, L’important, c’est de bouger. J’ai mis en place un programme différent pour profiter du mouvement : Dans le programme « De l’air », les séances se font en marchant. Il permet de voir les choses autrement, de prendre du recul par rapport à une situation ou un blocage. En échangeant en marchant, nous pratiquons un retour à soi, pour être simplement présent là, en accueillant les pensées, les sensations et les émotions qui viennent. Le programme « De l’air » permet d’être en pleine conscience de soi et des autres, à chaque moment de notre existence. Si vous souhaitez débuter l’aventure d’un renouveau personnel, pour débuter un accompagnement qui vous permettra de trouver le chemin de la sérénité, Cliquez-ici. 🧚Bien dans sa tête: j’écoute mes émotions. « Être rouge de colère », « avoir une peur bleue », « pleurer de joie », « trembler comme une feuille », « avoir la gorge serrée ». Les expressions ne manquent pas pour exprimer toutes les émotions que l’on peut ressentir. « Tu n’as aucun besoin de contrôler tes émotions. Les émotions sont naturelles, elles passent comme la météo qui change. Parfois c’est de la peur, parfois de la tristesse ou encore de la colère. Les émotions ne sont pas un problème. La clé est de transformer l’énergie de l’émotion en action constructive.– Dan Millman ( Le Guerrier Pacifique ) La thérapie ACT, également connue sous le nom de « thérapie de l’acceptation et de l’engagement », repose sur le principe fondamental selon lequel la lutte contre les pensées négatives et les émotions douloureuses peut souvent renforcer leur impact, à l’image d’un cercle vicieux. Au lieu de chercher à les supprimer ou à les combattre, l’ACT propose d’adopter une approche différente envers ces pensées et émotions. Elle encourage l’acceptation de ce qui se passe à l’intérieur de nous-mêmes, tout en se concentrant sur les actions que nous pouvons entreprendre pour créer une vie riche et significative. J’utilise cette approche dans le programme Esprit Libre.Êtes-vous prêt à faire le premier pas vers ce renouveau intérieur? Cliquez-ici pour en savoir plus. Bien dans son corps, Bien dans sa tête, je retrouve mes talents. Nous sommes tous constitués d’une âme, d’un esprit et d’un corps. L’âme est la partie divine qui est en nous, celle qui nous rattache à la création et qui en est issue. Elle est notre propre guide spirituel. C’est elle qui a choisi le corps dans lequel vous êtes en ce moment afin de vivre l’expérience de la matérialité. L’âme est notre Moi intérieur. Elle est l’énergie qui habite notre corps, lui donne la vie et agit à travers lui. Mais en nous incarnant, nous avons oublié que nous sommes avant tout une âme, une énergie. Une séance de lecture d’âme est un échange d’âme à âme entre vous et le thérapeute, afin de pointer du doigt vos « nœuds » de souffrance, vos blocages, votre frein à votre propre évolution, mais aussi toutes les avancées réalisées et les chemins que votre âme souhaite vous voir emprunter. La lecture de
Newsletter 4- Avril 2025 » EN AVRIL NE TE DECOUVRE PAS D’UN FIL
Newsletter n°4« EN AVRIL NE TE DECOUVRE PAS D’UN FIL» Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. « Découvrez le programme ESPRIT LIBRE »: En 8 semaines, libérez vous des pensées débordantes et retrouvez une vie sereine. Ne manquez pas cette opportunité. Réservez un appel avec moi pour en savoir davantage: ICI Le mood de la newsletter : » Il n’y a de gloire ni dans une étoile ni dans une fleur tant qu’un œil aimant ne les contemple pas. Il n’y a de parfum dans les brises d’avril tant qu’on ne les respire pas avec joie lorsqu’elles passent. »― William Cullen Bryant Et si le printemps nous permettait de cultiver notre bien-être et notre créativité? Tout en maîtrisant notre anxiété, l’esprit de cette newsletter pourrait être » Techniques et stratégies pour une vie sereine » 🧘♀️ Dans un monde en perpétuelle effervescence, la maîtrise de l’anxiété est devenue une compétence essentielle. Je vais vous présenter des techniques simples pour vous aider à naviguer avec sérénité au cœur du tumulte quotidien. Préparez vous dès aujourd’hui à découvrir un chemin vers une vie plus sereine et épanouissante. 🧚 Bien dans son corps: je prends le temps de relâcher mon corps. Relâchement de la tête et de la nuque. Je m’installe confortablement en position assise. Assis, jambes écartées, j’avance la tête vers l’avant en pliant le dos, j’enroule tout doucement le dos jusqu’au-dessus de mes genoux, je relâche profondément mon dos, je descends ma tête le plus bas possible, les mains le long des jambes jusqu’à mes chevilles si je peux. Je laisse mon corps se décontracter plusieurs minutes les épaules se détendent. Je peux ressentir mes épaules qui se détendent. Je peux ressentir ma nuque qui se relâche, le sang qui monte a ma tête, mes cheveux suspendus… je garde la posture Je surveille les changements dans mon corps, dans mes pensées… Puis doucement je me relève très doucement sans brusquer pour reprendre ma position initiale…je m’étire si j’en éprouve le besoin, je baille, je n’ouvre les yeux que lorsque j’en éprouve le besoin. Je continue à me centrer sur mon corps en faisant des mouvements libres , petits ou grands ce dont j’ai besoin pour prendre ma place aujourd’hui dans mon corps dans l’espace qui m’entoure . Je fais cela pendant quelques minutes et je goûte au plaisir de sentir mon corps en mouvement. Puis je me positionne à nouveau en position neutre, les bras le long du corps et je laisse ma respiration se calmer. Je prends une grande respiration pour sortir de l’exercice. Comment vous sentez-vous ? Si vous souhaitez débuter l’aventure d’un renouveau personnel, pour débuter un accompagnement qui vous permettra de trouver le chemin de la sérénité, Cliquez-ici. 🧚Bien dans sa tête: j’expérimente la méditation de lâcher prise. Christophe André dit: » Méditer, c’est faire le ménage à l’intérieur! » La méditation de pleine conscience fait l’objet de beaucoup d’idées reçues. Elle est souvent perçue comme un outil de relaxation ou un moyen de faire le vide dans son esprit, alors que ce n’est pas tout à fait le cas. La méditation est un entraînement de l’esprit. L’objectif est de concentrer son attention sur le moment présent. N’avez-vous jamais eu la sensation que votre esprit déborde au point de ressentir un stress intense ? La méditation entraîne l’esprit à vivre pleinement le moment présent pour ne plus se laisser submerger. Méditer en pleine conscience, c’est attirer son attention sur l’instant présent. Jon Kabat-Zinn (père de la méditation pleine conscience laïque, qu’il nomme en anglais mindfulness.) a nommé cet état “la présence attentive”. Cela peut sembler plus facile à dire qu’à faire, c’est pourquoi il existe des techniques pour y parvenir. On parle ici d’une pratique psychocorporelle dans laquelle on utilise notamment des objets comme ancrages de son attention : • le souffle• le corps• les sons• les pensées• les émotions Pour tester c’est par ici. Êtes-vous prêt à faire le premier pas vers ce renouveau intérieur? Cliquez-ici pour en savoir plus. 🧚Bien dans son corps, Bien dans sa tête: adopter une alimentation équilibrée pour vivre mieux et plus longtemps en découvrant la chrononutrition. La Chrononutrition®, méthode élaborée par le Dr Alain DELABOS et testée médicalement par les scientifiques de l’IREN’S (Institut de Recherche Européen sur la Nutrition et la Santé), est un rééquilibrage alimentaire. Il permet à l’organisme de transformer immédiatement ce que l’on mange en énergie sans que les aliments et les graisses ne soient stockés dans certaines parties du corps. Outre la perte de poids, la chrononutrition® a pour but de réajuster la silhouette. Vous apprenez à manger en suivant les rythmes biologiques quotidiens de votre cortisol, hormone qui patronne la gestion correcte de vos apports alimentaires. Ceux-ci doivent consister à chaque repas en : 1 aliment principal : c’est celui qui aide à construire et reconstruire votre corps 1 aliment complémentaire : celui-ci va servir à vous apporter entre chaque repas le matin et l’après-midi, l’énergie dont tous vos organes auront besoin pour effectuer les travaux que votre cerveau leur aura demandé d’accomplir. 1 aliment additionnel : épices, condiments, sauces. N’hésitez pas à venir explorer un programme complet de renouveau avec moi . Cliquez-ici pour en savoir plus. 🧚Bien dans son corps, Bien dans sa tête, aligné sur sa mission de vie. Vous avez des soucis sur votre lieu de travail, vous ne vous y sentez pas bien ? Vous avez une relation difficile avec un de vos proches et malgré tous vos efforts, rien ne va ? Vous aviez le sentiment de connaître une personne avant votre incarnation et voudriez savoir ce qui vous lie à elle ? Vous vivez des situations à répétition et ne savez pas comment vous en libérer, ni d’où cela vient ? Vous aimeriez découvrir le sens de votre existence et ce que vous êtes venu faire dans cette incarnation ? Et si les réponses étaient déjà en vous ? La lecture d’âme est faite pour vous. Pourquoi faire une lecture d’âme ou une
Newsletter 3- Mars 2025 » LE PRINTEMPS ARRIVE, LAISSONS PLACE AU RENOUVEAU »
Newsletter n°3« LE PRINTEMPS ARRIVE,LAISSONS PLACE AU RENOUVEAU» Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. « Découvrez le programme ESPRIT LIBRE »:En 8 semaines, libérez vous des pensées débordantes et retrouvez une vie sereine. Ne manquez pas cette opportunité. Réservez un appel avec moi pour en savoir davantage: ICI Le mood de la newsletter : » Le beau printemps est arrivé, et lorsque la nature reprend sa beauté, l’âme humaine est susceptible de revivre également. » Harriet Ann Jacobs Je veux partager avec vous la magie et la beauté de cette saison si particulière. Le printemps, c’est bien plus qu’une simple transition entre l’hiver et l’été. C’est un véritable renouveau, une renaissance de la nature qui nous entoure. L’esprit du printemps c’est la douceur, la vitalité et l’émerveillement. C’est une période où chaque jour apporte son lot de surprises, où la vie bourgeonne et s’épanouit sous nos yeux émerveillés. Que cette saison vous inspire à sortir, à explorer et à vous connecter avec la nature qui se réveille autour de vous. Que vous puissiez ressentir cette énergie renouvelée, ce sentiment de renaissance qui nous enveloppe tous à l’arrivée du printemps. Que chaque jour de cette saison vous apporte son lot de bonheur, d’émerveillement et d’inspiration. Préparez vous dès aujourd’hui à découvrir un chemin vers une vie plus sereine et épanouissante. Énergies du printemps : Eveil printanier. Au doux murmure du printemps, la nature s’éveille lentement de son sommeil hivernal. Les bourgeons timidement éclosent, dévoilant des promesses de renouveau, tandis que les premières fleurs, timides et délicates, égayent les paysages endormis. Dans cette saison empreinte de magie, chaque rayon de soleil caresse tendrement la terre, réchauffant nos cœurs engourdis par les frimas de l’hiver. Les journées s’allongent, laissant place à des heures baignées de lumière, invitant chacun à savourer l’instant présent. Le printemps, c’est aussi le temps des possibles, où les projets prennent forme et où les rêves s’épanouissent comme les fleurs dans un jardin. C’est une saison de renaissance, où l’on se sent pousser des ailes et où l’on ose croire en l’avenir. Alors, laissons-nous enivrer par la douceur du printemps, et savourons chaque instant comme un cadeau précieux de la nature. Dans cette symphonie de couleurs et de parfums, trouvons l’inspiration et la force d’éclore à notre tour. Si vous souhaitez débuter l’aventure d’un renouveau personnel, pour débuter un accompagnement qui vous permettra de trouver le chemin de la sérénité, Cliquez-ici. Énergies du printemps : Revenir à l’essentiel en profitant de l’énergie de renaissance. Le printemps est souvent associé à la renaissance, à la croissance et à la revitalisation. Voici quelques aspects énergétiques que l’on peut travailler pendant cette saison pour revenir à l’essentiel : Renouveau et Nouveaux Départs : C’est le moment idéal pour travailler sur l’élimination des énergies stagnantes et pour accueillir de nouvelles opportunités dans votre vie. Vous pouvez vous concentrer sur la libération de vieilles habitudes ou de schémas qui ne vous servent plus. Équilibre Énergétique : Il peut être bénéfique de travailler sur l’équilibre énergétique de votre propre corps. Cela peut inclure des pratiques telles que la méditation, le yoga, la respiration consciente ou d’autres formes de travail énergétique pour réaligner vos énergies. Connectivité avec la Nature : Profitez de la saison pour renforcer votre connexion avec la nature. Passez du temps à l’extérieur, marchez pieds nus sur l’herbe, touchez les arbres, respirez l’air frais. Cela peut aider à réaligner vos énergies avec le rythme naturel de la Terre. Créativité : Le printemps est une période où la nature explose de créativité avec la floraison des fleurs et la verdure qui revient. Vous pouvez travailler sur votre expression créative en explorant des activités artistiques, en écrivant, en jouant de la musique, ou en vous engagent dans des projets qui nourrissent votre créativité intérieure. Énergie Vitale : Le printemps est souvent associé à une augmentation de l’énergie vitale. Vous pouvez travailler sur l’augmentation de votre propre énergie en adoptant des habitudes de vie saines, en faisant de l’exercice régulièrement, en veillant à un sommeil de qualité, et en nourrissant votre corps avec des aliments frais et nutritifs. Êtes-vous prêt à faire le premier pas vers ce renouveau intérieur? Cliquez-ici pour en savoir plus. Énergies du printemps : Détoxifier, instaurer une routine bien-être et respirer! Détoxifier: C’est le moment pour notre organisme de se débarrasser de l’accumulation de toxines et des graisses de l’hiver. En médecine chinoise, le printemps est la saison du foie. En effet, le printemps est une période de transition unique où les énergies internes augmentent et se développent afin d’assurer le mouvement et la croissance.On peut repérer un déséquilibre de l’énergie du foie en constatant les signes suivants : > Si le foie est en « sous régime », ce déséquilibre se traduira par une grande fatigue, des migraines, des vertiges, des acouphènes ou encore un état dépressif. > Si au contraire, le foie « s’emballe », vous pouvez ressentir des insomnies, de l’irritabilité ou encore souffrir de conjonctivite par exemple. Pour détoxifier, vous pouvez consommer des fruits et légumes frais – d’origine biologique de préférence – comme les agrumes, le radis noir, l’artichaut, le chou ou encore le poireau, transformés en soupe détox, bouillon, salade ou dans n’importe quelle recette détox, permettent de faire le plein de vitamines, nutriments et fibres. Instaurer une routine Bien-Etre. En parallèle on peut « réveiller son organisme » en se levant de bonne heure, en prenant le temps de s’oxygéner, de faire des étirements et des assouplissements pour favoriser le réveil de nos muscles, tendons et articulations.Les exercices de Qi Gong réveillent le corps en douceur et remettent en route tous les organes.La pratique d’exercices de respiration tous les matins permet de se connecter à son corps, à l’écoute de ses ressentis. Petit cadeau par ICI: connectez vous pour respirer: LA N’hésitez pas à venir explorer un programme complet de renouveau avec moi . Cliquez-ici pour en savoir plus. Les actualités Cercle de Femmes – Jeudi 20 mars 19h-21h Vous étiez plusieurs à ne pas être disponible sur la session du mois de janvier, alors j’ai conservé le thème qui vous intéressait: la puissance de la vulnérabilité: Apprendre à s’ouvrir et à partager nos émotions pour créer des liens
Newsletter 1- Janvier 2025« Faisons de cette année un voyage inoubliable, plein de souvenirs à chérir »
Newsletter 1- Janvier 2025« Faisons de cette année un voyage inoubliable, plein de souvenirs à chérir » Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. « Découvrez le programme ESPRIT LIBRE »:En 8 semaines, libérez vous des pensées débordantes et retrouvez une vie sereine. Ne manquez pas cette opportunité. Réservez un appel avec moi pour en savoir davantage: ICI Le mood de la newsletter : “Je vous souhaite une excellente année 2025 . Quelle année nous venons de traverser ! Et quel privilège d’avoir été à vos côtés dans cette belle aventure à la fois humaine, terrestre et céleste, où, ensemble, nous avons exploré, appris et grandi.» Préparez vous dès aujourd’hui à découvrir un chemin vers une vie plus sereine et épanouissante. De nouveaux rêves et de nouvelles aventures. Plein de rêves et d’aventures nous attendent en 2025. Il est temps de tourner la page et d’oser explorer de nouveaux horizons. Avec chaque jour, nous avons l’occasion de grandir, de découvrir, et de nous rapprocher de ce qui nous tient à cœur. Élevons nos ambitions et faisons de cette année un voyage inoubliable, plein de souvenirs à chérir.Je vous souhaite de trouver des moments magiques et des sourires partagés tout au long de l’année. Puisse chaque instant être une nouvelle chance d’illuminer nos vies et d’écrire ensemble de belles histoires. Ensemble, cap sur l’avenir et à la découverte de ce que 2025 nous réserve.Si vous souhaitez vivre plus serein en 2025, n’hésitez pas à me contacter!Cliquez-ici. Faites ce qui vous nourrit. Faites ce qui vous nourrit, faites ces choses pour lesquelles votre cœur bat, osez vivre ces expériences qui vous font dire que vous êtes heureux de faire partie de ce monde et choisissez de vous entourer de gens qui choisissent de vous choisir. Je vous le dis chaque année et le discours ne fait pas exception cette année, 2025 est ce que vous êtes et ce que vous en faites !Êtes-vous prêt à faire le premier pas vers votre liberté intérieure? 2025 est ce en quoi vous croyez2025 est est votre reflet2025 est ce que vous décidez de nourrir2025 est ce que vous décidez de vibrer2025 est ce que vous décidez de penser2025 est ce que vous décidez de programmer avec vos 4 corps2025 est …… Que choisissez vous ?Cliquez-ici pour débuter votre voyage vers la sérénité. 2025 ne sera pas une année comme les autres. C’est une année de fin de cycle, beaucoup de dossiers vont être passés au crible. J’aurai l’occasion de revenir sur ces dossiers de fin de cycle régulièrement pendant cette nouvelle année pour vous éclairer et vous accompagner. Mais sachez que les années de fin de cycle, sont à la fois très libératrices et en même temps pas évidentes, car nous les humains, avons tendance à nous accrocher même à ce qui ne nous convient pas ou plus. Les âmes vont s’en donner à cœur joie car elles n’ont pas le même rapport à la vie ici dans la matière. Retenez déjà que l’année 2025 va vous faire travailler le lâcher prise et parfois des lâcher prises inattendus ! Les défis seront grands, mais les opportunités d’ascension et d’éveil seront encore plus grandes. Ce sera une belle année pour se nourrir spirituellement, accélérer son ascension, faire place à son nouveau Soi, et surtout avancer avec confiance et sérénité au milieu des changements ( intérieurs et extérieurs) importants qui nous attendent. Je sais que vous ressentez déjà cet appel spirituel qui se fait plus profond chaque jour, car oui, je vous confirme que votre dimension spirituelle est là pour vous soutenir, vous consoler, vous encourager, vous guider, vous expliquer, et vous faire grandir. N’hésitez pas à venir explorer votre chemin avec moi . Cliquez-ici pour me rencontrer. Les actualités Cercle de Femmes – Jeudi 23 janvier 19h-21h Rejoignez moï pour des Cercles de Femmes ! À partir de janvier, je vous invite à participer aux Cercles de Femmes, qui se tiendront une fois tous les deux mois. Ces rencontres de 2 heures se dérouleront dans un cadre cocooning, propice à la douceur et à la sérénité. C’est un espace où nous pourrons partager, échanger et nous soutenir mutuellement.Thèmes des prochaines rencontres :Jeudi 23 janvier – La puissance de la vulnérabilité : Apprendre à s’ouvrir et à partager nos émotions pour créer des liens authentiques.Jeudi 20 mars- La créativité au féminin : Explorer notre créativité et découvrir comment elle peut enrichir notre vie quotidienne.Jeudi 17 avril- L’estime de soi et l’auto acceptation : Travailler sur notre relation avec nous-mêmes pour cultiver une image positive et bienveillante.Ces cercles sont une belle occasion de se reconnecter à soi et aux autres dans un environnement chaleureux. N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou pour vous inscrire. J’ai hâte de vous retrouver et de partager ces moments précieux ensemble !Pour vous inscrire c’est par ICI Les Samedis Zen- Samedi 15 février 14h30-17h30 Découvrez les Samedis Zen : Une Évasion Relaxante ! Êtes-vous prêt à vous offrir un moment de sérénité et de bien-être ? J’ai le plaisir de vous inviter aux Samedis Zen, des pauses relaxantes et méditatives qui se dérouleront dans un cadre paisible et accueillant sur les coteaux de la Brède. Pourquoi participer ?Reconnectez vous avec vous-même : Prenez le temps de vous recentrer et de vous ressourcer loin du tumulte quotidien.Participez à un parcours de méditations guidées : en 3 heures vous découvrez une palette d’exercices de relaxation approfondie, de visualisation alliant corps et esprit… chaque session est conçue pour vous offrir une expérience unique.Profitez d’un cadre enchanteur : Laissez vous bercer par la nature et l’atmosphère apaisante de notre lieu. Quand ?Les Samedis Zen auront lieu environ une fois par mois, vous permettant ainsi de planifier ces moments de détente dans votre agenda.Prochaines dates le samedi 15 février, le samedi 29 mars.Prix ?Ces pauses coûtent 45€ pour 3 heures. Inscrivez vous dès maintenant !Ne manquez pas cette occasion de vous offrir une parenthèse de bien-être. Les places sont limitées, alors réservez votre spot pour vivre une expérience inoubliable !À très bientôt pour un moment zen !Pour vous inscrire c’est ici. Contactez-moi si vous souhaitez avoir plus d’informations.Fabienne Lecoutre Se désinscrire
Newsletter 2- Février 2025 « Faites de votre mieux, foutez vous la paix! »
Newsletter 2- Février 2025« Faites de votre mieux et foutez vousla paix!» Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. « Découvrez le programme ESPRIT LIBRE »:En 8 semaines, libérez vous des pensées débordantes et retrouvez une vie sereine. Ne manquez pas cette opportunité. Réservez un appel avec moi pour en savoir davantage: ICI Le mood de la newsletter : “Foutez-vous la paix!Pour le philosophe Fabrice Midal, auteur du livre « Foutez-vous la paix, et commencez à vivre », méditer est un acte politique. Il s’agit d’un retour à son humanité profonde mise en sommeil par les exigences du monde moderne. La méditation n’a pas d’objectif de se détendre ou autre injonction de lâcher prise. La méditation permet au fil de la pratique de comprendre la manière dont notre corps et notre esprit fonctionnent, en accueillant ce qui se passe, en portant attention aux sensations aux ressentis. Je vous propose, par mon approche, d’apprendre comment arrêter de vous maltraiter, de vous mettre la pression, de vous juger en permanence, de vous faire du mal.Vous découvrirez des pratiques simples et applicables au quotidien de manière tout à fait différente. Non pas vous imposer de nouvelles règles, devoir réussir un exercice, être calme, sans pensées ou je ne sais quoi — mais plutôt vous rencontrer, rencontrer la vie en vous, pour de bon. Préparez vous dès aujourd’hui à découvrir un chemin vers une vie plus sereine et épanouissante! Devenez un activiste du bien-être commun. Productivité, rentabilité, compétitivité sont autant de substantifs dans lesquels nous perdons notre humanité si nous n’apprenons pas à nous recentrer.La méditation est une ressource dont l’usage est nécessaire : elle nous permet de porter un regard réflexif sur la manière d’anticiper ce qui est attendu de nous. Cette initiative personnelle est un acte politique œuvrant pour le bien commun. Prendre du temps pour soi passe par moins d’exigence de notre personne. Tout vouloir contrôler peut facilement virer à l’obsession : vous ne pouvez pas tout faire. Essayez de faire de votre mieux, cela est largement suffisant. Moins de tâches accomplies, mais mieux accomplies : privilégier la qualité à la quantité aide à vous préserver durablement. Si vous souhaitez vivre plus serein en 2025, n’hésitez pas à me contacter!Cliquez-ici. Revenez à votre humanité. Charlie Chaplin dans Les Temps Modernes illustre le « corps machine », théorisé par René Descartes dans les Méditations métaphysiques. La particularité de l’interprétation de Chaplin est que l’acteur fusionne avec la mécanique industrielle alors que Descartes insiste sur la dualité que représente le corps et l’esprit, s’inspirant largement de Platon. Sortez de l’engrenage, faites un pas de côté et jugez si le rythme de la machine correspond à votre rythme intime. Exprimez votre individualité : la méditation est un outil nécessaire à la connaissance de soi. Vous ne connaissez pas votre rythme ? Apprenez à le redécouvrir. Lâchez prise et sensibilisez vous à votre propre rythme grâce à l’introspection. Cliquez-ici pour débuter votre voyage vers la sérénité. Soyez acteur de la perception de l’être. A l’instar du protagoniste de l’allégorie de la caverne dans La République de Platon, le chemin pour se hisser vers la connaissance est escarpé et parfois douloureux. C’est en cela que la méditation est un exercice qui s’apprend petit à petit. Apprenez à accepter l’échec, le « retour à la case départ » pour maximaliser le potentiel enfoui sous certains diktats sociaux aliénants. Libérez du temps pour votre créativité et votre intuition, caractéristiques de l’enfance. Ces temps de création trop souvent perçus comme « creux » et « oisifs » dans le monde actuel sont des richesses inestimables. Prenez au sérieux ce qui vous fait du bien : il s’agit de relever un défi à la fois individuel et commun. Soyons meilleurs avec nous-même et avec l’ensemble que nous représentons, « Foutons-nous la paix ! ». N’hésitez pas à venir explorer votre chemin avec moi . Cliquez-ici pour me rencontrer. Les actualités Cercle de Femmes – Jeudi 20 mars 19h-21h Vous étiez plusieurs à ne pas être disponible sur la session du mois de janvier, alors j’ai conservé le thème qui vous intéressait: la puissance de la vulnérabilité: Apprendre à s’ouvrir et à partager nos émotions pour créer des liens authentiques. Rejoignez moï pour ce Cercle de Femmes ! Cette rencontre de 2 heures se déroule dans un cadre cocooning, propice à la douceur et à la sérénité. C’est un espace où nous pourrons partager, échanger et nous soutenir mutuellement. Thèmes des prochaines rencontres :Jeudi 17 avril- La créativité au féminin : Explorer notre créativité et découvrir comment elle peut enrichir notre vie quotidienne.Jeudi 5 juin – L’estime de soi et l’auto acceptation : Travailler sur notre relation avec nous-mêmes pour cultiver une image positive et bienveillante.Ces cercles sont une occasion de se reconnecter à soi et aux autres dans un environnement chaleureux. J’ai hâte de vous retrouver et de partager ces moments précieux ensemble !Pour vous inscrire c’est par ICI Les Samedis Zen- Samedi 15 février 14h30-17h30 Découvrez les Samedis Zen : Une Évasion Relaxante ! Êtes-vous prêt à vous offrir un moment de sérénité et de bien-être ? J’ai le plaisir de vous inviter aux Samedis Zen, des pauses relaxantes et méditatives qui se dérouleront dans un cadre paisible et accueillant sur les coteaux de la Brède. Pourquoi participer ?Reconnectez vous avec vous-même : Prenez le temps de vous recentrer et de vous ressourcer loin du tumulte quotidien.Participez à un parcours de méditations guidées : en 3 heures vous découvrez une palette d’exercices de relaxation approfondie, de visualisation alliant corps et esprit… chaque session est conçue pour vous offrir une expérience unique.Profitez d’un cadre enchanteur : Laissez vous bercer par la nature et l’atmosphère apaisante de notre lieu. Quand ?Les Samedis Zen auront lieu environ une fois par mois, vous permettant ainsi de planifier ces moments de détente dans votre agenda.Prochaines dates le samedi 15 février, le samedi 29 mars.Prix ?Ces pauses coûtent 45€ pour 3 heures. Inscrivez vous dès maintenant !Ne manquez pas cette occasion de vous offrir une parenthèse de bien-être. Les places sont limitées, alors réservez votre spot pour vivre une expérience inoubliable !À très bientôt pour un moment zen !Pour vous inscrire c’est ici. Contactez-moi si vous souhaitez avoir plus d’informations.Fabienne Lecoutre Se désinscrire
Newsletter – Je guéris mon enfant intérieur
Newsletter n°8« JE GUERIS MON ENFANT INTERIEUR» Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. « Découvrez le programme ESPRIT LIBRE »:En 8 semaines, libérez vous des pensées débordantes et retrouvez une vie sereine. Ne manquez pas cette opportunité. Réservez un appel avec moi pour en savoir davantage: ICI Le mood de la newsletter : “Je suis heureuse de vous annoncer que mon enfant intérieur n’a pas encore d’âge. Prendre soin de son enfant intérieur a un résultat puissant et étonnamment rapide : faites le et l’enfant guérira . J’aime la fantaisie, j’aime l’imagination – c’est l’enfant intérieur en moi. » Guérir votre enfant intérieur peut être un processus incroyablement puissant et transformateur. Cela peut vous aider à guérir les blessures passées, à trouver plus de compassion envers vous-même et à créer une relation plus compatissante et compréhensive avec votre moi intérieur . Le processus de connexion avec vous-même et de guérison peut être aussi individuel que vous l’êtes. Je choisis de prendre soin de mon enfant intérieurLa guérison de mon enfant intérieur est une étape importante dans mon cheminement personnel.Je choisis de prendre soin de cette partie vulnérable de moi-même, qui porte les blessures et les émotions du passé.Je suis conscient des expériences douloureuses de mon enfance qui ont laissé des traces sur mon être intérieur. Plutôt que de fuir ces souvenirs, je choisis de les affronter avec courage et compassion.Je reconnais que la guérison de mon enfant intérieur commence par l’acceptation de ces expériences passées. Méditez sur vos souvenirs d’enfance et les émotions qui y sont associées. Ecrivez une lettre à votre enfant intérieur en lui exprimant votre amour. Identifiez les schémas ou les blessures de votre enfance qui affectent votre vie d’adulte.Trouvez une photo de vous enfant et contemplez-la avec bienveillance. Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter! Cliquez-ici. Je choisis de me connecter à mes émotions Je me donne la permission de ressentir et d’exprimer les émotions refoulées de mon enfant intérieur.Je sais que cela peut être difficile, mais je choisis de me connecter à mes émotions avec bienveillance, sans jugement.Je pleure si besoin, je libère mes émotions enfouies pour leur permettre de guérir. Je pratique l’autocompassion envers mon enfant intérieur. Je choisis de me parler avec douceur et avec amour, comme je le ferai avec un enfant vulnérable. Je m’assure que mes paroles intérieures sont réconfortantes et encourageantes. Exprimez le négatif concernant votre enfance à travers l’art, ou l’écriture.Ecrivez une liste des qualités et aspects positifs de votre enfant intérieur que vous aimeriez développer davantage. Identifiez les déclencheurs émotionnels qui proviennent de votre enfance. Prenez un goûter pour raviver vos souvenirs d’enfance. Passez du temps avec des enfants. Êtes-vous prêt à faire le premier pas vers votre liberté intérieure? Cliquez-ici pour en savoir plus. Je choisis de me pardonner pour les blessures que j’ai pu porter en moi-même à cause de mon passé. Je réalise que j’ai agi en fonction de mes blessures intérieures, mais je sais que je peux choisir de guérir et transformer ces schémas pour ne plus les reproduire. Je m’accorde du temps pour faire des activités qui nourrissent mon enfant intérieur. Jouer, dessiner, danser ou simplement prendre le temps de me reposer, je choisis de faire des choses qui ravivent l’enfant joyeux et créatif en moi.Je choisis de créer de nouvelles expériences positives pour mon enfant intérieur. Je m’efforce de me créer des souvenirs heureux, de m’entourer de personnes bienveillantes et de vivre des moments de joie et d’amour.Je choisis de renforcer mes croyances positives sur moi-même. Je sais que mon enfant intérieur a peut-être intégrer des croyances limitantes à cause du passé, mais je suis prêt à les transformer en croyances positives et encourageantes.Je m’engage dans un processus de guérison avec patience et persévérance.Je sais que la guérison de mon enfant intérieur peut être un voyage en dents de scie, mais je choisis de rester déterminé et de continuer à avancer. Trouvez un objet symbolique qui représente votre enfant intérieur et gardez le près de vous. Passe du temps à jouer ou vous amuser comme le ferait un enfant, en vous donnant la permission de lâcher prise.Pratiquez le journaling pour libérer vos émotions et vos pensées concernant votre enfant intérieur. Pratiquez la respiration profonde et la relaxation pour vous apaiser et calmer les émotions de votre enfant intérieur. Regardez le dessin animé ou le film qui a marqué votre enfance. Réfléchissez au parcours de guérison de votre enfant intérieur et célébrez vos progrès et votre engagement. En conclusion, la guérison de mon enfant intérieur est un voyage d’amour, de compassion et de courage. Je choisis de prendre soin de cette partie vulnérable de moi-même en reconnaissant les blessures du passé, en exprimant mes émotions, en pratiquant l’autocompassion, en me pardonnant et en créant de nouvelles expériences positives. Je suis déterminé à guérir et à libérer mon enfant intérieur des fardeaux du passé pour qu’il puisse s’épanouir dans la lumière de la guérison et de l’amour. N’hésitez pas à venir explorer le programme avec moi . Cliquez-ici pour en savoir plus. Les actualités Petit Dej Entr’Femmes le jeudi 14 novembre 8h30-10h30 au château de Portets.J’interviendrai sur le thème: » Se libérer des pensées débordantes, pour un business serein »Ces petits Déj sont orchestrés de main de maître par Valérie.Pour vous inscrire c’est par ICI Cercle de femmes – Lignée Féminine2 dates proposées :Vendredi 8 novembre et Lundi 25 novembreUn cercle de femmes axé sur la lignée féminine offre un espace sacré pour partager des expériences, renforcer les liens et célébrer l’héritage féminin. Il permet de transmettre des sagesses ancestrales, de guérir des blessures intergénérationnelles et de favoriser la solidarité entre femmes. En se reconnectant à leurs racines, les participantes peuvent découvrir leur puissance intérieure, s’encourager mutuellement et créer un soutien inestimable pour leur cheminement personnel. C’est un véritable catalyseur de transformation et d’épanouissement collectif !Pour vous inscrire c’est ici. Salon du Bien-Etre à St Selve le dimanche 17 novembre. Rejoignez moi pour découvrir le chemin du livre de votre âme.Les archives akashiques sont comme une vaste bibliothèque qui contient toutes les informations que vous avez accumulées, tout au long de vos vies passées, ainsi que les informations dans le
Newsletter – Energie d’automne un voyage vers la sérénité
Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. « Découvrez le programme ESPRIT LIBRE »:En 8 semaines, libérez vous des pensées débordantes et retrouvez une vie sereine. Ne manquez pas cette opportunité. Réservez un appel avec moi pour en savoir davantage: ICI Le mood de la newsletter : “Les feuilles d’automne ne tombent pas, elles volent. Elles prennent leur temps et errent, c’est leur seule chance de s’envoler. Les arbres sont sur le point de nous montrer combien il est agréable de laisser partir les choses mortes. » Les énergies d’automne s’installent doucement.C’est une saison transitoire entre le chaud et le froid avec des énergies un peu plus douces qui invitent au lâcher prise. Préparez vous dès aujourd’hui à découvrir un chemin vers une vie plus sereine et épanouissante. Énergies de l’automne : La récolteLes mois de septembre et octobre sont des mois de récoltes, de vendanges. C’est aussi le moment où la nuit (l’ombre) prend de plus en plus de place sur le jour (la lumière). D’un point de vue plus large, en septembre et octobre, on récolte ce qu’on a « semé » plus tôt dans l’année. Vous aurez ainsi peut-être envie de mettre en place certaines choses, de prendre des initiatives, de créer de nouveaux projets, de faire de nouvelles rencontres. C’est aussi un moment d’introspection qui permet de faire le point sur ce qu’on a vécu, ce qu’on a expérimenté. Les énergies d’automne nous obligent à ralentir, à prendre du temps pour soi, pour se ressourcer et pour préparer l’hiver.Si vous souhaitez en savoir plus ou explorer ces techniques spécifiques, n’hésitez pas à me contacter! Cliquez-ici. Énergies de l’automne : le lâcher prise Mais c’est aussi le moment de laisser aller ce qui n’est plus ou ce dont on n’a plus besoin, une bonne fois pour toute. Comme les feuilles des arbres qui tombent en automne, il est temps de fermer la porte sur le passé, sur tout ce qui plombe, sur tout ce qui est inconfortable ou sur tout ce qui ne fonctionne plus. Laisser aller, lâcher prise, c’est faire un choix de se libérer, c’est aussi passer à l’action avec bienveillance et courage. C’est avoir la volonté de changer ce qui ne va pas dans sa vie.Il est temps de laisser le superficiel et/ou le superflu, les choses qui ne vous font pas vibrer à l’intérieur. C’est faire des choix qui sont justes pour soi, même s’ils font peur ou qui vous font sortir de votre zone de confort. Lâcher prise, c’est être honnête avec soi-même et envers les autres et donc se respecter. C’est apprendre à se faire confiance, avoir confiance en ses ressentis, en ses choix. En fait, les énergies de l’automne permettent de trancher, de dire : « ok, je n’ai plus besoin de cette situation donc je décide de quitter cette situation, je lâche prise ». C’est se poser les bonnes questions :Est-ce que je suis toujours satisfait de mon emploi ? Est-ce qu’il me plait toujours ? Qu’est-ce qu’il m’apporte ? Qu’est-ce que je peux mettre en place pour m’y sentir mieux ? Est-ce le moment pour moi de changer d’emploi ? Etc…Est-ce que cette relation dans laquelle je suis me rend toujours heureux, heureuse ? Qu’est-ce que cette relation m’apporte ? Qu’est ce qui me dérange / manque dans cette relation et est-ce que je peux vivre sans ? EtcEst-ce que je me sens bien dans mon corps ? Quels choix puis-je faire pour me sentir mieux ? Ai-je besoin d’aide dans cette démarche ? Êtes-vous prêt à faire le premier pas vers votre liberté intérieure? Cliquez-ici pour en savoir plus. Énergies de l’automne : Sortir de l’attente, de l’illusion C’est aussi sortir de l’attente, de l’illusion. Car parfois, vous attendez quelque chose ou quelqu’un qui ne semble jamais arriver. Ou vous êtes dans l’illusion que les choses s’arrangeront alors que, quelque part, au fond de vous, vous savez très bien que les choses ne s’arrangeront pas ou pas comme vous le voudriez.N’attendez pas ! Vivez car vous passerez peut-être à côté de quelque chose de mieux en attendant ! La Vie, elle, n’attend pas ! Cela fait 2 mois que vous attendez une réponse pour du travail ? Pourquoi attendez-vous ? Quel est votre intérêt d’attendre ? Continuez à chercher car vous trouverez peut-être mieux. Et si ce travail est vraiment fait pour vous, vous aurez une réponse positive au moment qui sera juste pour vous. Si vous n’avez pas de réponse ou une réponse négative, c’est qu’il y a certainement quelque chose de mieux, pour vous, ailleurs. Mais ne restez plus dans cette attente.En conclusion, l’automne permet donc de faire place nette en revenant à soi, en revenant à l’essentiel, son essentiel. Il permet de se reconstruire et de remettre de l’ordre dans sa vie.N’hésitez pas à venir explorer le programme avec moi . Cliquez-ici pour en savoir plus. Les actualités Petit Dej Entr’Femmes le jeudi 14 novembre 8h30-10h30 au château de Portets.J’interviendrai sur le thème: » Se libérer des pensées débordantes, pour un business serein »Ces petits Déj sont orchestrés de main de maître par Valérie.Pour vous inscrire c’est par ICI Cercle de femmes – Lignée Fémininemardi 22 octobreUn cercle de femmes axé sur la lignée féminine offre un espace sacré pour partager des expériences, renforcer les liens et célébrer l’héritage féminin. Il permet de transmettre des sagesses ancestrales, de guérir des blessures intergénérationnelles et de favoriser la solidarité entre femmes. En se reconnectant à leurs racines, les participantes peuvent découvrir leur puissance intérieure, s’encourager mutuellement et créer un soutien inestimable pour leur cheminement personnel. C’est un véritable catalyseur de transformation et d’épanouissement collectif !Pour vous inscrire c’est ici. Tous les mardis 19h-20h Méditation Pleine Conscience à St selveRejoignez-nous tous les mardis soir pour une pause bien-etre, une pause relaxation. Pas besoin d’avoir déjà pratiquer, nous expérimentons les bienfaits de prendre du temps pour soi, le pouvoir de la pleine conscience et du moment présent. Rejoignez-nous pour cette expérience transformatrice, pour s’inscrire c’est directement sur le site de l’ASCCG ICIContactez-moi si vous souhaitez avoir plus d’informations.Fabienne Lecoutre Se désinscrire RépondreTransférer
Newsletter – Votre chemin vers la sérénité commence maintenant
Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. « Les inscriptions pour le programme ESPRIT LIBRE sont ouvertes !En 8 semaines, libérez vous des pensées débordantes et retrouvez une vie sereine. Ne manquez pas cette opportunité.Fin des inscriptions le 16/09. Réservez un appel avec moi pour en savoir davantage: ICI Le mood de la newsletter : “Commence par faire le nécessaire, puis fais ce qu’il est possible de faire, et tu réaliseras l’impossible sans t’en apercevoir “Saint François d’Assise Après plus de 30 ans d’expérience dans le secteur bancaire, précédée d’un passage dans la grande distribution, j’ai vécu le poids du stress. Mon désir constant de performer et de réussir m’a poussée à établir des standards exigeants pour moi-même, à respecter des règles strictes et à rechercher la reconnaissance. Cependant, cette quête m’a souvent laissée perplexe face aux interactions entre l’individu et la société, me privant des clés essentielles pour comprendre le fonctionnement humain. J’ai traversé des périodes d’incompréhension, d’isolement et de déceptions. J’aurai aimé à l’époque avoir un programme global, qui intègre le corps et l’esprit pour me permettre de travailler mes émotions, mes blocages et d’avoir des exercices pratiques à intégrer dans mon quotidien pour aller mieux…. Alors j’ai crée ce programme ESPRIT LIBRE tel que j’aurai aimé l’avoir. « 8 semaines pour se libérer des pensées débordantes et retrouver une vie sereine. »Comprendre la personne dans sa globalité est essentiel. Je pratique une thérapie associant le corps et l’esprit. Préparez vous dès aujourd’hui à découvrir un chemin vers une vie plus sereine et épanouissante. Le Contenu du programme ESPRIT LIBRE sur 8 semaines Phase 1 : Evaluation et Objectifs (Semaine 1)Phase 2 : Mise en Place et Relaxation (semaine 2 et 3)Phase 3 : Engagement et Pleine Conscience (semaine 4 – 5)Phase 4 : Sens et Accomplissement (Semaine 6-7)Conclusion (Semaine 8)Ce programme est conçu pour être flexible et ajustable selon l’évolution et les besoins uniques de chaque participant.Format hybride, présentiel, Visio et cahier d’exercices pour intégrer les techniques dans votre quotidien.Si vous souhaitez en savoir plus ou explorer ces techniques spécifiques, n’hésitez pas à me contacter! Cliquez-ici. Les Bénéfices du programme ESPRIT LIBRE Découvrez les bénéfices transformateurs du programme « Esprit Libre » :1. Libération des pensées incessantes : Apprenez à apaiser votre esprit et à vous libérer du tourbillon mental qui vous empêche de vivre pleinement. Dites adieu aux ruminations et retrouvez une clarté d’esprit. 2. Retrouver la sérénité : Grâce à des techniques de relaxation profonde, vous cultiverez un état de calme intérieur, vous permettant de naviguer à travers les défis de la vie avec confiance et tranquillité. 3. Équilibre corps-esprit : En harmonisant votre corps et votre esprit, vous favoriserez une meilleure gestion du stress, une amélioration de votre santé physique et mentale, et une sensation de plénitude. Ce programme est une invitation à transformer votre vie, à retrouver votre essence et à embrasser un avenir serein et épanouissant. Êtes-vous prêt à faire le premier pas vers votre liberté intérieureCliquez-ici pour en savoir plus. Témoignages et succès: Témoignage de Julien, 50 ans :« J’ai toujours eu du mal à me concentrer à cause de mes pensées incessantes. Grâce à ce programme, j’ai appris à les observer sans jugement et à les laisser passer. Cela a transformé ma manière de vivre. Je suis maintenant capable de profiter pleinement de chaque moment. J’ai retrouver la motivation d’aller de l’avant et de vivre pleinement. « Témoignage de Léa, 39 ans :« Ce programme a été un véritable tournant dans ma vie. J’ai appris à me libérer de mes pensées négatives et à cultiver un état de calme intérieur. Je me sens plus équilibrée et en paix avec moi-même. J’ai retrouvé la confiance en moi que j’avais perdu. Je ne peux que recommander « Esprit Libre » à ceux qui cherchent à retrouver leur sérénité. »µ Témoignage de Stéphanie, 28 ans: « Je ne m’en sortais pas et pourtant j’avais déjà essayé différentes pratiques, l’hypnose, le breathwork, l’accompagnement d’un médium… Grâce au programme Esprit Libre, j’ai fait comme un « reset » . Aujourd’hui j’accepte d’écouter mes ressentis, je suis attentive aux réactions de mon corps. J’ai mis en place une routine avec des exercices de respiration et j’intègre petit à petit la pleine conscience dans ce que je fais. Je me sens réconciliée avec moi-même, pleinement en phase avec mon corps et mon esprit. »N’hésitez pas à venir explorer le programme avec moi . Cliquez-ici pour en savoir plus. Les actualités14 septembre : Marche méditative en pleine conscienceRejoignez-nous Samedi 14 septembre 2024pour une marche en conscience dans les vignes de Jeansotte de 10h30 à 11h30.Nous expérimenterons le pouvoir de la pleine conscience et du moment présent, à travers une marche méditative en pleine présence.Rejoignez-nous pour cette expérience transformatrice, pour s’inscrire c’est ici. Cercle de femmes – Lignée Fémininemardi 22 octobreUn cercle de femmes axé sur la lignée féminine offre un espace sacré pour partager des expériences, renforcer les liens et célébrer l’héritage féminin. Il permet de transmettre des sagesses ancestrales, de guérir des blessures intergénérationnelles et de favoriser la solidarité entre femmes. En se reconnectant à leurs racines, les participantes peuvent découvrir leur puissance intérieure, s’encourager mutuellement et créer un soutien inestimable pour leur cheminement personnel. C’est un véritable catalyseur de transformation et d’épanouissement collectif !Pour vous inscrire c’est ici. Reprise des séances de Médiation de Pleine Conscience le 17 septembre dans les locaux de la maison des associations à St selve.Pour en savoir plus, venez nous voir sur le forum des associations le samedi 7 septembre après-midi.Contactez-moi si vous souhaitez avoir plus d’informations.Fabienne Lecoutre Se désinscrire RépondreTransférer
Newsletter – Comment la méditation de pleine conscience transforme votre vie
Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. Vous allez découvrir par le biais de cette newsletter dédiée à notre programme Esprit Libre, des éléments importants pour vous permettre d’être Bien dans votre corps, Bien dans votre tête, pour en finir avec les pensées incessantes et retrouver une vie sereine.Pour vous permettre: Comment mettre en place une routine pour être bien dans votre corps, bien dans votre tête Des conseils concrets et applicables pour trouver des pistes et les appliquer dans votre quotidien Les choses à éviter si vous en avez marre de ne pas vous sentir alignée et épanouie dans votre vie Et bien plus encore ! Le mood de la newsletter : “La meilleure façon de capturer des moments est de faire attention. C’est ainsi que nous cultivons la pleine conscience. “Jon Kabat-Zinn La pleine conscience est une pratique ancestrale qui nous invite à vivre l’instant présent, et a le pouvoir de transformer notre quotidien.En cultivant une attention bienveillante à nos pensées, émotions et sensations, nous pouvons réduire le stress, améliorer notre bien-être et renforcer notre résilience face aux défis de la vie.Dans cette newsletter, nous explorerons comment intégrer la pleine conscience dans notre routine pour en récolter tous les bénéfices. La pleine conscience signifie être présent dans le moment présent – vous êtes conscient de vos pensées, de vos sentiments, de vos mouvements et de vos comportements sans les juger ou les interpréter. Vous pouvez mettre en pratique la pleine conscience n’importe quand, il vous suffit de porter votre attention sur ce qui vous entoure, ce que vous faites et ce qui vous traverse l’esprit. La pleine conscience, c’est vous ouvrir totalement à l’instant présent avec tous vos sens, vous ne vous contentez pas de faire une chose et de penser à autre chose. La méditation est un exercice plus formel et volontaire – vous prenez le temps de vous asseoir, idéalement dans un endroit tranquille, pour mettre en pratique la pleine conscience. La méditation pourrait être guidée par des images ou consister à se concentrer sur quelque chose de précis, comme votre souffle, un son, un objet ou un mantra (une courte phrase). Vous pouvez méditer seul ou en compagnie d’autres personnes. L’objectif est de calmer le bavardage mental chaotique qui domine souvent nos pensées. Préparez-vous à découvrir un chemin vers une vie plus sereine et épanouissante. Les bienfaits de la pratique de la pleine conscience sur la santé: La pleine conscience et la méditation peuvent aider à calmer votre esprit occupé et distrait. Si cela n’est pas encore suffisant pour vous inciter à essayer ces méthodes, peut-être que ceci vous convaincra : elles sont également bonnes pour votre santé.Des études ont démontré que la méditation peut aider à atténuer les sentiments négatifs, y compris le stress, l’anxiété et la dépression.Elle peut également réduire la douleur,Elle permet aussi d’améliorer le sommeil et renforcer l’immunité.Méditer de façon régulière peut également être bénéfique pour le cerveau en le gardant en forme et en le protégeant des effets du vieillissement.La pratique de la pleine conscience a été associée à une meilleure capacité de mémoire, d’attention et de concentration et à une meilleure prise de décision.Elle peut nous aider à être plus compatissants envers nous-mêmes et les autres.Elle peut également améliorer notre perspicacité, notre intuition et notre moralité, et atténuer notre réaction à la peur.Les personnes qui pratiquent la pleine conscience tendent également à être plus satisfaites de leurs relations avec les autres.La pleine conscience est une pratique enrichissante qui peut transformer divers aspects de la vie quotidienne. Si vous souhaitez en savoir plus ou explorer ces techniques spécifiques, n’hésitez pas à me contacter! Cliquez-ici. Témoignages des participants Sophie, 52 ans : « Avant de découvrir la méditation de pleine conscience, je vivais constamment dans le stress et l’anxiété. Pratiquer chaque jour m’a permis de me recentrer et de savourer chaque instant. Je me sens plus sereine et en paix avec moi-même. » Marc, 45 ans : « La méditation de pleine conscience a été une véritable révélation pour moi. Elle m’a aidé à mieux gérer mes émotions et à être plus présent dans ma vie quotidienne. J’ai appris à apprécier les petites choses, et cela a changé ma perspective sur le bonheur. » Émilie, 27 ans : « J’étais souvent submergée par mes pensées et mes préoccupations. Grâce à la méditation de pleine conscience, j’ai appris à observer mes pensées sans jugement. Cela m’a libérée d’un poids énorme et m’a permis de vivre plus pleinement chaque moment. »Cliquez-ici pour en savoir plus. Guide rapide pour débuter avec la pleine conscience : 1. Trouvez un espace calme :Choisissez un endroit tranquille où vous pouvez être sans distractions. Cela peut être chez vous, dans un parc ou même dans un coin de votre bureau. 2. Adoptez une posture confortable :Asseyez-vous dans une position qui vous semble agréable. Gardez le dos droit, mais sans tension. Vous pouvez fermer les yeux ou les garder ouverts, en fixant un point devant vous. 3. Concentrez vous sur la respiration :Commencez par prendre quelques respirations profondes. Inspirez par le nez, laissez votre ventre se gonfler, puis expirez lentement par la bouche. Concentrez-vous sur le rythme de votre respiration. Si votre esprit s’égare, c’est normal, ramenez doucement votre attention sur votre respiration. 4. Observez les pensées et les sensations :Permettez-vous de ressentir les pensées et les émotions qui surgissent sans les juger. Imaginez-les comme des nuages qui passent dans le ciel. Reconnaissez-les, puis laissez-les s’éloigner. 5. Pratiquez régulièrement :Consacrez quelques minutes chaque jour à la pleine conscience. Vous pouvez commencer par 5 minutes et augmenter progressivement la durée. La régularité est la clé pour en tirer tous les bénéfices. 6. Intégrez la pleine conscience dans la vie quotidienne :Essayez d’appliquer la pleine conscience dans vos activités quotidiennes, comme manger, marcher ou même écouter. Soyez présent à chaque moment. 7. Utilisez des ressources :Il existe de nombreuses applications et vidéos en ligne qui peuvent aider à guider votre pratique de la pleine conscience. N’hésite pas à venir explorer la pratique avec moi . Cliquez-ici pour en savoir plus. Les actualités 14 septembre : Marche méditative en pleine conscienceRejoignez-nous Samedi 14 septembre 2024pour une
