Newsletter 4- Avril 2025  » EN AVRIL NE TE DECOUVRE PAS D’UN FIL

Newsletter n°4
« EN AVRIL NE TE DECOUVRE PAS D’UN FIL»

Le mood de la newsletter :  » Il n’y a de gloire ni dans une étoile ni dans une fleur tant qu’un œil aimant ne les contemple pas. Il n’y a de parfum dans les brises d’avril tant qu’on ne les respire pas avec joie lorsqu’elles passent. »
― William Cullen Bryant  

 Et si le printemps nous permettait de cultiver notre bien-être et notre créativité? 

Tout en maîtrisant notre anxiété, l’esprit de cette newsletter pourrait être
 » Techniques et stratégies pour une vie sereine » 🧘‍♀️

Dans un monde en perpétuelle effervescence, la maîtrise de l’anxiété est devenue une compétence essentielle. Je vais vous présenter des techniques simples pour vous aider à naviguer avec sérénité au cœur du tumulte quotidien.

Préparez vous dès aujourd’hui à découvrir un chemin vers une vie plus sereine et épanouissante. 

🧚 Bien dans son corps: je prends le temps de relâcher mon corps.

 Relâchement de la tête et de la nuque.

Je m’installe confortablement en position assise. Assis, jambes écartées, j’avance la tête vers l’avant en pliant le dos, j’enroule tout doucement le dos jusqu’au-dessus de mes genoux, je relâche profondément mon dos, je descends ma tête le plus bas possible, les mains le long des jambes jusqu’à mes chevilles si je peux.

Je laisse mon corps se décontracter plusieurs minutes les épaules se détendent. Je peux ressentir mes épaules qui se détendent. Je peux ressentir ma nuque qui se relâche, le sang qui monte a ma tête, mes cheveux suspendus… je garde la posture

Je surveille les changements dans mon corps, dans mes pensées…

Puis doucement je me relève très doucement sans brusquer pour reprendre ma position initiale…je m’étire si j’en éprouve le besoin, je baille, je n’ouvre les yeux que lorsque j’en éprouve le besoin.

Je continue à me centrer sur mon corps en faisant des mouvements libres , petits ou grands ce dont j’ai besoin pour prendre ma place aujourd’hui dans mon corps dans l’espace qui m’entoure . Je fais cela pendant quelques minutes et je goûte au plaisir de sentir mon corps en mouvement. 

Puis je me positionne à nouveau en position neutre, les bras le long du corps et je laisse ma respiration se calmer. 

Je prends une grande respiration pour sortir de l’exercice. Comment vous sentez-vous ? 

Si vous souhaitez débuter l’aventure d’un renouveau personnel, pour débuter un accompagnement qui vous permettra de trouver le chemin de la sérénité, Cliquez-ici.

🧚Bien dans sa tête: j’expérimente la méditation de lâcher prise. 

•  Christophe André dit:  » Méditer, c’est faire le ménage à l’intérieur! »
  

   

• La méditation de pleine conscience fait l’objet de beaucoup d’idées reçues. Elle est souvent perçue comme un outil de relaxation ou un moyen de faire le vide dans son esprit, alors que ce n’est pas tout à fait le cas. La méditation  est un entraînement de l’esprit. L’objectif est de concentrer son attention sur le moment présent. N’avez-vous jamais eu la sensation que votre esprit déborde au point de ressentir un stress intense ? La méditation entraîne  l’esprit à vivre pleinement le moment présent pour ne plus se laisser submerger.  Méditer en pleine conscience, c’est attirer son attention sur l’instant présent. Jon Kabat-Zinn (père de la méditation pleine conscience laïque, qu’il nomme en anglais mindfulness.)  a nommé cet état “la présence attentive”. Cela peut sembler plus facile à dire qu’à faire, c’est pourquoi il existe des techniques pour y parvenir. On parle ici d’une pratique psychocorporelle dans laquelle on utilise notamment des objets comme ancrages de son attention :

• • le souffle
  • le corps
  • les sons
  • les pensées
  • les émotions 
• Pour tester c’est par ici.

Êtes-vous prêt à faire le premier pas vers ce renouveau intérieur? Cliquez-ici pour en savoir plus.

Les actualités

 ✔️ Cercle de femmes – Accueillir les énergies de la pleine Lune – mercredi 16 avril- L’Evasion à Portets.

Offrez vous un moment de pause et de reconnexion à vous-même. Explorez vos émotions en profondeur et sans jugement. Cultivez votre intuition, votre créativité et votre puissance féminine. Rencontrez d’autres femmes inspirantes et créez des liens sincères. Vivez des rituels uniques qui nourrissent votre âme et votre esprit.

Un cercle de femme est un véritable catalyseur de transformation et d’épanouissement collectif !

Pour vous inscrire c’est ici.

 Marche méditative Chateau du Grand Bos- samedi 26 avril

Et si vous preniez le temps de marcher en pleine conscience ?

Rejoignez nous Samedi 22 Mars 2025 de 10h00 à 11h00? pour une marche en conscience dans les vignes de Jeansotte .

Nous expérimenterons le pouvoir de la pleine conscience et du moment présent, à travers une marche méditative en pleine présence.

Rejoignez nous pour cette expérience transformatrice,

Sur inscriptions uniquement;

Pour vous inscrire c’est ici.