Newsletter n°5« EN MAI , FAIS CE QU’IL TE PLAÎT»


Newsletter n°5
« EN MAI , FAIS CE QU’IL TE PLAÎT
»

🧚Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. 

« Découvrez le programme ESPRIT LIBRE »: En 8 semaines, libérez vous des pensées débordantes et retrouvez une vie sereine. Ne manquez pas cette opportunité.🧚‍♂️ 🌟Réservez un appel avec moi pour en savoir davantage: ICI

 

Le mood de la newsletter :  » Mai , le retour des beaux jours, pour notre plus grand plaisir! »

 

Le soleil est une source naturelle de vitamine Dindispensable pour la santé de nos os. Il est conseillé de s’exposer au soleil 10 à 15 minutes par jour, 3 fois par semaine, en évitant les heures les plus chaudes et en se protégeant : écran total, chapeau, lunettes de soleil… Par exemple, une promenade sur la pause déjeuner ou en fin de journée permettra de faire le plein de vitamine D tout en profitant de la douceur de l’air ! Durant la saison printanière, la bonne humeur est elle aussi au rendez-vous ! Notre corps réagit favorablement à l’augmentation des températures en libérant une grande quantité d’hormones responsables de notre bien-être : la sérotonine et la dopamine augmentent rapidement après quelques minutes au soleil et influent positivement sur notre anxiété et notre émotivité, notre humeur ou encore notre motivation…

Le retour du soleil est également synonyme de délicieux fruits et légumes de saison ! Des carottes, laitues, oignons, radis, fraises etc. qui regorgent de vitamine C, B9, ou encore provitamines A. Que vous les cultiviez dans votre jardin, ou les achetiez sur les étals de marchés de producteurs : ils constituent un excellent moyen de varier votre alimentation et vous procureront du plaisir à table !

Enfin, pour les adeptes du « farniente », sachez que le simple fait de sortir et contempler la nature permet de réduire significativement le taux de cortisol, hormone responsable du stress. Cette période est idéale, alors profitons en : posons nous sur l’herbe ou dans la forêt  admirons le paysage fraîchement refleuri

🧘‍♀️« Tout est utile dans la mesure où vous savez saisir les occasions d’apprentissage qui se présentent à vous. » Dalaï Lama;

Et si vous vous prépariez dès aujourd’hui à découvrir un chemin vers une vie plus sereine et épanouissante?

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🧚 Bien dans son corps:

je prends le temps de bouger mon corps .

 

Le pouvoir du mouvement : Quand le corps stimule l’esprit. 

Reprendre progressivement une activité , aide votre corps à retrouver sa forme et sa routine quotidienne. Lorsque notre corps se met en mouvement, notre rythme cardiaque augmente et entraine une meilleure oxygénation du cerveau qui améliore la concentration et la réactivité. Les mouvements vont libérer des neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine et les endorphines, qui sont associés à la sensation de bien-être et à la réduction du stress,  d’améliorer la qualité du sommeil et de diminuer les douleurs. Bref, une vraie source de plaisir !

Mais attention, pas d’injonction à courir un 10km, prenez le temps de marcher pour aller au travail par exemple, ou de prendre le vélo pour aller chercher le pain. Le mouvement n’est pas forcément synonyme de douleur et de contrainte, trouvez ce qui vous plaît, Yoga, Aquagym, Pilate, L’important, c’est de bouger.

 J’ai mis en place un programme différent pour profiter du mouvement : 

Dans le programme « De l’air », les séances se font en marchantIl permet de voir les choses autrement, de prendre du recul par rapport à une situation ou un blocage. 

En échangeant en marchant, nous pratiquons un retour à soi, pour être simplement présent là, en accueillant les pensées, les sensations et les émotions qui viennent. Le programme « De l’air » permet d’être en pleine conscience de soi et des autres, à chaque moment de notre existence.

  Si vous souhaitez débuter l’aventure d’un renouveau personnel, pour débuter un accompagnement qui vous permettra de trouver le chemin de la sérénité, Cliquez-ici.

 

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🧚Bien dans sa tête: j’écoute mes émotions.

 

  • « Être rouge de colère », « avoir une peur bleue », « pleurer de joie », « trembler comme une feuille », « avoir la gorge serrée ». Les expressions ne manquent pas pour exprimer toutes les émotions que l’on peut ressentir.
  • « Tu n’as aucun besoin de contrôler tes émotions.  Les émotions sont naturelles, elles passent comme la météo qui change. Parfois c’est de la peur, parfois de la tristesse ou encore de la colère. Les émotions ne sont pas un problème. La clé est de transformer l’énergie de l’émotion en action constructive.– Dan Millman ( Le Guerrier Pacifique )

 

  • La thérapie ACT, également connue sous le nom de « thérapie de l’acceptation et de l’engagement », repose sur le principe fondamental selon lequel la lutte contre les pensées négatives et les émotions douloureuses peut souvent renforcer leur impact, à l’image d’un cercle vicieux.

  • Au lieu de chercher à les supprimer ou à les combattre, l’ACT propose d’adopter une approche différente envers ces pensées et émotions. Elle encourage l’acceptation de ce qui se passe à l’intérieur de nous-mêmes, tout en se concentrant sur les actions que nous pouvons entreprendre pour créer une vie riche et significative.

  • J’utilise cette approche dans le programme Esprit Libre.
    Êtes-vous prêt à faire le premier pas vers ce renouveau intérieur? Cliquez-ici pour en savoir plus.

 

Bien dans son corps, Bien dans sa tête, je retrouve mes talents. 

Nous sommes tous constitués d’une âme, d’un esprit et d’un corps. L’âme est la partie divine qui est en nous, celle qui nous rattache à la création et qui en est issue. Elle est notre propre guide spirituel. C’est elle qui a choisi le corps dans lequel vous êtes en ce moment afin de vivre l’expérience de la matérialité.

L’âme est notre Moi intérieur. Elle est l’énergie qui habite notre corps, lui donne la vie et agit à travers lui. Mais en nous incarnant, nous avons oublié que nous sommes avant tout une âme, une énergie.

Une séance de lecture d’âme est un échange d’âme à âme entre vous et le thérapeute, afin de pointer du doigt vos « nœuds » de souffrance, vos blocages, votre frein à votre propre évolution, mais aussi toutes les avancées réalisées et les chemins que votre âme souhaite vous voir emprunter.

La lecture de l’âme vous aide à vous réorienter lors de passages mouvementés de votre vie ou lors de questionnements existentiels . Elle est un accompagnement, en parfait accord avec ce que vous êtes, pour vous guider vers la meilleure attitude à adopter, les actions les plus justes à mettre en place, pour vous permettre de concrétiser vos projets et d’arriver à la pleine réalisation.

Et si les réponses étaient déjà en vous ? 

  • N’hésitez pas à venir explorer ce programme ADN avec moi . Cliquez-ici pour prendre rendez-vous.
 

 Les actualités

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 NOUVEAU Consultation en ligne avec le Tarot Energétique

Après plusieurs mois de formation, je vous propose  des consultations de 30 minutes avec le Tarot Energétique. 

Cette consultation en lien avec une situation, une problématique ( ou pas ) que vous vivez  vous donnera un éclairage avec le Tarot. 

 

Loin d’annoncer un destin figé, les cartes ouvrent des pistes, suggèrent, questionnent. Elles donnent à voir un paysage intérieur, une dynamique en cours. Elles aident à reprendre en main sa propre narration. 

Consultation uniquement en ligne. Prix 30€.

Pour vous inscrire contactez moi au 06.76.83.20.14

 

 

Tous les mardis 19h-20h 

Méditation Pleine Conscience à St selve

Rejoignez moi tous les mardis soir pour une pause bien-être, une pause relaxation. 

Pas besoin d’avoir déjà pratiquer, nous expérimentons les bienfaits de prendre du temps pour soi, le pouvoir de la pleine conscience et du moment présent. 

Rejoignez moi pour cette expérience transformatrice, pour s’inscrire c’est directement sur le site de l’ASCCG : ICI

Contactez-moi si vous souhaitez avoir plus d’informations.Fabienne Lecoutre 🤍

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