Newsletter – Les bienfaits cachés de la psychologie positive
Newsletter 4 Esprit Libre« Les bienfaits cachés de la psychologie positive »Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. Vous allez découvrir par le biais de cette newsletter dédiée à notre programme Esprit Libre, des éléments importants pour vous permettre d’être Bien dans votre corps, Bien dans votre tête, pour en finir avec les pensées incessantes et retrouver une vie sereine.Pour vous permettre: Comment mettre en place une routine pour être bien dans votre corps, bien dans votre tête Des conseils concrets et applicables pour trouver des pistes et les appliquer dans votre quotidien Les choses à éviter si vous en avez marre de ne pas vous sentir alignée et épanouie dans votre vie Et bien plus encore ! Les Bienfaits de la psychologie positive: Les bienfaits de la psychologie positive sont nombreux et variés. Voici quelques-uns des plus significatifs :– Amélioration du bien-être général : Pratiquer la psychologie positive peut augmenter votre niveau de bonheur et de satisfaction dans la vie.– Réduction du stress : En se concentrant sur les aspects positifs, on peut diminuer les niveaux de stress et d’anxiété.– Renforcement des relations : La psychologie positive encourage des interactions sociales saines, ce qui peut améliorer vos relations personnelles et professionnelles.– Augmentation de la résilience : Elle aide à développer une attitude positive face aux défis, ce qui renforce la capacité à surmonter les obstacles.– Meilleure santé physique : Des études montrent que les personnes ayant une attitude positive ont tendance à avoir une meilleure santé physique et à vivre plus longtemps. Voici de manière plus précise les effets des émotions positives : sur la santé physique=> Réduisent les effets délétères du stress => Améliorent le fonctionnement du système immunitaire sur la santé mentale=> Diminuent les symptômes anxieux et dépressifs & Améliorent la satisfaction par rapport à la vie => Effets à long terme grâce à une meilleure capacité à résoudre les problèmes sur le lien social=> Crée des liens=> Cultive la relation=> Développe le soutien social=> Permet de renouer des liens après un dommage Envie d’en savoir plus ? pour planifier un rendez-vous téléphonique clique-ici. Exemples de pratiques de psychologie positive à intégrer dans le quotidien: – Tenir un journal de gratitude : Chaque jour, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela aide à cultiver une attitude positive.– Faire des actes de gentillesse : Engagez-vous à faire un acte de gentillesse chaque jour, que ce soit pour un ami, un collègue ou un inconnu.– Visualiser vos réussites : Prenez le temps de visualiser vos objectifs et vos réussites. Cela peut renforcer votre motivation et votre confiance en vous.– Établir des connexions : Prenez le temps de parler avec quelqu’un que vous appréciez, que ce soit en personne ou par message. Renforcer vos liens sociaux contribue à votre bien-être. – Pratiquer la pleine conscience : Prenez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur le moment présent, en observant vos pensées et vos émotions sans jugement. Clique-ici pour en savoir plus. Votre sérénité vous attend! Venez découvrir ces pratiques en séance. Ne manquez pas cette opportunité ! Les inscriptions se clôturent bientôt. Inscrivez-vous dès maintenant pour découvrir ces pratiques et commencer votre voyage vers la sérénité. Nous avons hâte de vous accompagner sur ce chemin ! Clique-ici pour en savoir plus. Les actualités 14 septembre : Marche méditative en pleine conscienceRejoignez-nous Samedi 14 septembre 2024pour une marche en conscience dans les vignes de Jeansotte de 10h30 à 11h30.Nous expérimenterons le pouvoir de la pleine conscience et du moment présent, à travers une marche méditative en pleine présence.Rejoignez-nous pour cette expérience transformatrice, pour s’inscrire c’est ici. Reprise des séances de Médiation de Pleine Conscience le 17 septembre dans les locaux de la maison des associations à St selve.Pour en savoir plus, venez nous voir sur le forum des associations le samedi 7 septembre après-midi. Pour débuter un accompagnement : • C’est par ICIContactez-moi si vous souhaitez avoir plus d’informations.Fabienne Lecoutre Se désinscrire RépondreTransférer
Newsletter – Votre voyage vers la sérénité commence ici !
« Votre voyage vers la sérénité commence ici! »Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. Vous allez découvrir par le biais de cette newsletter, des éléments importants pour vous permettre d’être Bien dans votre corps, Bien dans votre tête, pour en finir avec les pensées incessantes et retrouver une vie sereine.Et toujours, Comment mettre en place une routine pour être bien dans votre corps, bien dans votre tête Des conseils concrets et applicables pour trouver des pistes et les appliquer dans votre quotidien Les choses à éviter si vous en avez marre de ne pas vous sentir alignée et épanouie dans votre vie Et bien plus encore ! Le mood du mois : « Votre voyage vers la sérénité commence ici ! » Chers lecteurs, Êtes-vous prêt à transformer votre vie et à retrouver la sérénité ?Le programme « ESPRIT LIBRE » est conçu pour vous accompagner sur ce chemin. « ESPRIT LIBRE» vous offre des bénéfices transformateurs : 1. Libération des pensées incessantes : Apprenez à apaiser votre esprit et à vous libérer des pensées qui vous encombrent.2. Retrouver la sérénité : Découvrez des techniques de relaxation et de pleine conscience qui vous aideront à retrouver un état de calme intérieur.3. Équilibre corps-esprit : Renforcez votre bien-être global en harmonisant votre corps et votre esprit. Résumé du programme » ESPRIT LIBRE »Ce programme d’accompagnement s’étend sur 8 semaines et est structuré en plusieurs phases : Phase 1 : Évaluation et Objectifs (Semaine 1)– Entretien Initial : Un questionnement approfondi pour définir vos objectifs selon la méthode PERMA (Émotions positives, Engagement, Relations Sociales, Sens, Accomplissement). Phase 2 : Mise en Place et Relaxation (Semaines 2 et 3)– Semaine 2 : Introduction à la relaxation avec des techniques de respiration et de relâchement musculaire.– Semaine 3 : Approfondissement des techniques de relaxation et introduction à la psychologie positive. Phase 3 : Engagement et Pleine Conscience (Semaines 4 et 5)– Semaine 4 : Ateliers d’engagement personnel et exercices de psychologie positive.– Semaine 5 : Initiation à la méditation de pleine conscience. Phase 4 : Sens et Accomplissement (Semaines 6 et 7)– Semaine 6 : Recherche de sens dans votre vie personnelle et professionnelle.– Semaine 7 : Intégration des apprentissages et évaluation de vos progrès. Conclusion (Semaine 8)– Entretien Final : Bilan général et célébration de vos progrès. Ce programme est flexible et s’adapte à vos besoins uniques.Format hybride regroupant des rendez-vous en présentiel, des rendez-vous Visio et un cahier d’exercices audio pour vous permettre de continuer le travail entre nos rendez-vous hebdomadaires. Envie d’en savoir plus ? pour planifier un rendez-vous téléphonique clique-ici. Témoignages de participants précédents « Grâce à Esprit Libre, j’ai retrouvé un équilibre que je pensais perdu. » – Marie « Les techniques de relaxation m’ont aidé à gérer mon stress au quotidien. » – Julien Clique-ici pour en savoir plus. Votre sérénité vous attend! Ne manquez pas cette opportunité ! Les inscriptions se clôturent bientôt. Inscrivez-vous dès maintenant pour commencer votre voyage vers la sérénité. Nous avons hâte de vous accompagner sur ce chemin ! Clique-ici pour en savoir plus. Les actualités Nouveau site internet Je t’invite à le consulter : ICI « Libérez votre esprit en 8 semaines : commencez votre voyage vers la sérénité dès aujourd’hui ! » Pour débuter un accompagnement : • A partir du 26 août, c’est par ICIContacte-moi si tu souhaites avoir plus d’informations.Fabienne Lecoutre Se désinscrire RépondreTransférer
Newsletter – Dites adieu aux pensées débordantes avec ESPRIT LIBRE
« Dites adieu aux pensées débordantesavec ESPRIT LIBRE » Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de vos talents. Je vous aide à trouver ou retrouver vos ressources vers un bien-être durable. Vous allez découvrir par le biais de cette newsletter, des éléments importants pour vous permettre d’être Bien dans votre corps, Bien dans votre tête, pour en finir avec les pensées incessantes et retrouver une vie sereine.Et toujours, Comment mettre en place une routine pour être bien dans votre corps, bien dans votre tête Des conseils concrets et applicables pour trouver des pistes et les appliquer dans votre quotidien Les choses à éviter si vous en avez marre de ne pas vous sentir alignée et épanouie dans votre vie Et bien plus encore ! Le mood du mois : « Dites adieu aux pensées débordantes avec ESPRIT LIBRE » Dans notre monde moderne, il est courant de se sentir submergé par un flot incessant de pensées. Ces pensées débordantes peuvent créer un véritable tourbillon émotionnel, et rendent difficile la concentration, le sommeil et même les relations sociales. Elles peuvent nous plonger dans l’anxiété, le stress et la fatigue mentale, nous éloignant ainsi de notre bien-être et de notre sérénité. Il est essentiel de prendre conscience de ces effets pour pouvoir agir et retrouver un équilibre dans notre vie quotidienne. C’est là qu’intervient notre programme « ESPRIT LIBRE » Voici mes quelques éléments pour comprendre pourquoi il répond à vos besoins vers un bien-être durable.. Présentation des techniques utilisées dans le programme Esprit Libre Notre programme Esprit Libre est conçu pour vous aider à apaiser votre esprit en seulement 8 semaines.Nous utilisons des techniques éprouvées qui favorisent la relaxation et le bien-être: – Relaxation corporelle : Apprenez à relâcher les tensions accumulées dans votre corps grâce à des exercices simples et efficaces qui vous permettront de vous reconnecter à vous-même. – Psychologie positive : Découvrez comment cultiver des pensées positives et transformer votre perception de la vie. Cette approche vous aidera à développer une attitude plus optimiste et résiliente face aux défis quotidiens. – Méditation : Initiez-vous à la méditation pour calmer votre esprit et vous recentrer. Cette pratique vous permettra de mieux gérer vos pensées et d’installer un état de sérénité durable.Envie d’en savoir plus ? pour planifier un rendez-vous téléphonique clique-ici. Témoignage d’un participant « Avant de rejoindre le programme Esprit Libre, je me sentais constamment stressé et dépassé par mes pensées. J’avais du mal à me concentrer et à profiter des moments simples de la vie. Grâce aux techniques apprises, j’ai pu retrouver une sérénité que je pensais perdue. La méditation et la relaxation corporelle m’ont aidé à me recentrer, et la psychologie positive m’a ouvert les yeux sur les belles choses de la vie. Je me sens désormais plus léger et en paix avec moi-même. » – Marc, participant au programme. Clique-ici pour en savoir plus. Votre sérénité vous attend! Si vous aussi, vous souhaitez mettre un terme à ce cycle de pensées débordantes et retrouver une vie sereine, nous vous invitons à vous inscrire dès maintenant au programme Esprit Libre. Rejoignez-nous pour un voyage vers la paix intérieure et le bien-être.Ensemble, faisons le premier pas vers une vie plus équilibrée et épanouissante ! N’attendez plus, votre sérénité vous attend ! Clique-ici pour en savoir plus. Les actualités Nouveau site internet Je t’invite à le consulter : ICI « Libérez votre esprit en 8 semaines : commencez votre voyage vers la sérénité dès aujourd’hui ! » Pour débuter un accompagnement : • C’est par ICI Contacte-moi si tu souhaites avoir plus d’informations.Fabienne Lecoutre Se désinscrire
Newsletter – La magie de la Relaxation corporelle
« La magie de la Relaxation corporelle » Je suis Fabienne, thérapeute psychocorporel , révélatrice de tes talents. Je t’ aide à trouver ou retrouver tes ressources vers un bien-être durable. Tu vas découvrir par le biais de cette newsletter dans les 2 prochaines semaines des éléments importants pour te permettre d’être Bien dans ton corps, Bien dans ta tête, pour en finir avec les pensées incessantes et retrouver une vie sereine.Et toujours, Comment mettre en place une routine pour être bien dans ton corps, bien dans ta tête Des conseils concrets et applicables pour trouver des pistes et les appliquer dans ton quotidien Les choses à éviter si tu en as marre de ne pas te sentir alignée et épanouie dans ta vie Et bien plus encore ! Le mood du mois : « Détente et Bien-être : La Magie de la Relaxation Corporelle » La relaxation joue un rôle crucial dans notre vie quotidienne, surtout dans un monde où le stress est omniprésent. Le stress peut avoir des répercussions importantes sur notre santé mentale et physique, entraînant des problèmes tels que l’anxiété, la dépression, des troubles du sommeil, et même des maladies cardiovasculaires. Prendre du temps pour soi est essentiel pour recharger nos batteries, apaiser notre esprit et maintenir un équilibre émotionnel. En intégrant des moments de relaxation dans notre routine, nous favorisons non seulement notre bien-être général, mais nous renforçons aussi notre capacité à faire face aux défis de la vie. S’accorder un moment de relaxation est un investissement précieux pour notre santé et notre qualité de vie. Qu’est-ce que la relaxation corporelle ?– Définition : La relaxation corporelle est un processus qui vise à relâcher les tensions physiques et mentales. Elle consiste en une série de techniques et de pratiques qui aident à apaiser le corps et l’esprit. Sur le plan physique, la relaxation corporelle permet de détendre les muscles, de réduire la douleur et d’améliorer la circulation sanguine. Cela peut inclure des exercices de respiration, des étirements, ou encore des pratiques comme le yoga ou le tai-chi. En relâchant les tensions musculaires, on favorise une sensation de légèreté et de bien-être. D’un point de vue mental, la relaxation aide à calmer l’esprit, à réduire le stress et l’anxiété. Elle permet de se recentrer, d’évacuer les pensées négatives et de favoriser un état de sérénité. Des techniques comme la méditation ou la visualisation peuvent être intégrées à ce processus pour renforcer cet effet apaisant. La relaxation corporelle est un véritable outil de bien-être qui contribue à harmoniser le corps et l’esprit, permettant ainsi de mieux gérer les défis du quotidien. C’est un moment précieux que l’on s’accorde pour se ressourcer et retrouver un équilibre intérieur. – Mécanismes : La relaxation corporelle implique plusieurs mécanismes physiologiques qui contribuent à réduire le stress et à favoriser un état de bien-être.1. Réduction du cortisol : Le cortisol est souvent appelé « l’hormone du stress » car il est libéré en réponse à des situations stressantes. Lorsque nous pratiquons des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde, notre corps commence à réduire la production de cortisol. Cela se produit parce que ces pratiques aident à diminuer l’activité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui est responsable de la libération de cortisol. Une diminution du cortisol peut entraîner une réduction de l’anxiété, une amélioration de l’humeur et un meilleur fonctionnement du système immunitaire.2. Activation du système nerveux parasympathique : Le système nerveux autonome se divise en deux branches : le système nerveux sympathique, qui prépare le corps à réagir au stress (réaction « combat ou fuite »), et le système nerveux parasympathique, qui favorise la relaxation et la récupération. Lorsque nous nous engageons dans des activités relaxantes, le système nerveux parasympathique est activé, ce qui entraîne une série de réponses physiologiques bénéfiques. Cela inclut une diminution de la fréquence cardiaque, une réduction de la pression artérielle et une amélioration de la digestion. Cette activation aide à ramener le corps à un état de calme et de repos.3. Libération d’endorphines : La relaxation peut également stimuler la libération d’endorphines, qui sont des neurotransmetteurs associés à la sensation de bien-être et de plaisir. Ces substances chimiques naturelles peuvent aider à atténuer la douleur et à améliorer l’humeur.4. Amélioration de la circulation sanguine : Les techniques de relaxation favorisent une meilleure circulation sanguine, ce qui permet une meilleure oxygénation des tissus et une élimination plus efficace des toxines. En résumé, la relaxation corporelle active des mécanismes physiologiques qui réduisent le stress, favorisent un état de calme et améliorent le bien-être général. C’est un processus bénéfique pour le corps et l’esprit, et il peut être intégré dans notre quotidien pour mieux gérer le stress. Les bénéfices de la relaxation corporellePour la santé mentale :– Réduction de l’anxiété et du stress.– Amélioration de la concentration et de la clarté mentale.– Meilleure gestion des émotions. Pour la santé physique :– Diminution des douleurs musculaires et des tensions.– Amélioration de la qualité du sommeil.– Renforcement du système immunitaire. Exercices simples de relaxation à essayer chez soi1. Respiration profonde :– Instructions : Inspire profondément par le nez, retiens ta respiration quelques secondes, puis expire lentement par la bouche. Répète pendant 5 minutes. 2. Étirements doux :– Instructions : Fais des étirements simples comme toucher tes orteils ou étirer tes bras au-dessus de ta tête. Maintiens chaque position pendant 15-30 secondes. 3. Méditation guidée :– Instructions : Trouve un endroit calme, assieds-toi confortablement et concentre-toi sur ta respiration. Tu peux utiliser des applications de méditation pour t’aider. 4. Visualisation :– Instructions : Ferme les yeux et imagine un lieu paisible (plage, forêt, montagne). Essaie de ressentir les sons, les odeurs et les sensations de cet endroit. Je t’encourage à intégrer ces pratiques de relaxation dans ta routine quotidienne. Même quelques minutes par jour peuvent faire une grande différence pour ton bien-être. Les actualités Nouveau site internet Je t’invite à le consulter : ICI Reprise des rendez-vous hebdos des Business Women Décalées le 26 août, si tu veux en savoir plus c’est par LA Je t’invite à partager tes expériences ou à me poser des questions sur la relaxation corporelle. Pour débuter un accompagnement : • A partir du 26 août, c’est par ICI
